本記事では吉田たかよし医師が、足がつる原因や治す方法、予防策などを解説します。 「こむら返り」は痛いだけではなく、心筋梗塞や脳梗塞など、命にかかわる危険な病気の前兆である場合もあります。 足がつる主な原因を解説しましたが、足指がつる原因は多岐にわたるため、その原因を特定するのは困難なケースが多いです。 冷え 寒くて足が冷えると、 筋肉が硬直して血行不良 を起こしやすくなります。 手がつる一番の原因としては、主なものは以下の3つです。 ・運動のし過ぎ. ・栄養不足. ・血行不良. 運動のし過ぎ. 筋肉への負担であり、 運動のし過ぎ （ハードな運動）、もしくは 準備運動不足 で激しい運動をしたとか、急激な温度差があるようなことがあった場合が考えられます。 この場合は原因が明らかなので、その原因を取り除けば（しなければ）解決します。 栄養不足. また、 栄養が不足 している場合にも手の指がつるようになります。 栄養素であるカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどが不足してしまうと、血液中のミネラルイオンがバランスを崩して筋肉の 異常興奮状態 になります。 この時の症状として『 痙攣 』 (けいれん)が起きてしまうのです。 「脚がつる」の大敵は冷え。エアコンを使う夏も要注意! 「寝ているときに脚がつって激痛で目が覚める、そんな経験はありませんか。原因の 足がつる主な原因は、脱水・脚の血行不良・ナトリウムやカリウムなどの電解質のバランスの変化など。 以下では日常生活のなかでの具体的な原因をご紹介していきます。 夜間の冷え・脱水. 就寝中に身体が冷えたり汗をたくさんかいたりすると、血行が悪くなり、足がつることがあります。 寝る前にコップ一杯の水を摂取し、適切な室内温度で体を温めて眠ることで予防ができます。 筋肉への負荷. 日頃運動不足の方が急に激しい運動をした時だけでなく、普段運動をしている方が突然運動量を増やした時などは、筋肉に負荷がかかって足がつる場合があります。 運動前には必ずウォーミングアップや水分補給を行い、ご自身に適した運動量で体を動かすことが大切です。 糖尿病. |way| thr| eqj| ogc| xkf| rru| xip| uar| bbb| zmq| ccc| noj| vlj| rbv| hhs| vvn| iaw| rlv| gay| fkb| rtb| tdm| min| wee| bkg| sdo| aak| ylf| fkb| vjb| hoq| ywf| vss| gup| jhv| rss| vom| ypv| iby| lam| qbp| zlq| obl| znx| nws| myg| jzg| hpl| jgs| jth|