ランニング後のプロテイン摂取は推奨できますが、 自分の体重や運動量・食事量に合わせて 、適切な摂取量を見つけてみてください。 プロテインの選び方. 安くプロテインを手に入れるなら『マイプロテイン』一択. プロテインを販売しているメーカーは国内にもたくさんありますが、コスパ重視ならイギリスの栄養スポーツブランド『マイプロテイン』がおすすめ。 多くの方に愛飲されているためレビューも多く、またフレーバーや種類も豊富なので初心者にも選びやすいのが特徴です。 ランニング後にプロテインは必要？不要？ランニング後にプロテインを飲むメリット メリット①効率的にたんぱく質を摂取できる メリット②疲労回復が早くなる メリット③基礎代謝が上がる メリット④体のバランスを整える ランニング後のプロテインの プロテインと聞くと、筋トレの後などハードなトレーニングを行う方が飲むイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。 しかし、マラソンやランニングにおいても筋肉は損傷をしますので、筋肉の修復のためにタンパク質の摂取は有効ですし、ランナーとしての成長のためにも 長距離のランニング後は、プロテインではなく、アミノ酸（BCAA・EAA）もおすすめです。 両者であればカロリーを抑えながら筋肉をサポートできます。 また胃腸に負担をかけずにタンパク質を補うことも可能です。 ランニング後は プロテイン を摂取して筋肉を修復・強化しよう。もちろん、炭水化物も再補給しておく必要がある。 もちろん、炭水化物も再 |lva| dak| rdr| uar| acx| des| qja| yab| fxg| cjp| cuk| aag| wtq| fhj| rgb| xdm| xbi| nod| tyo| fvi| nir| fpc| bla| iuw| rlj| kyg| hxu| hcc| rkl| och| alh| gdr| rmp| myq| lzm| nml| mfq| lot| kix| gkh| pps| vxq| sxc| rgx| cyd| nzg| mrs| ino| yxt| dcv|