休みの日に心身ともに回復するコツ. 著者 杉本結美. 2023.04.27 lastupdate. Image: Getty Images. 最近、週末に寝ても寝ても疲れが取れず、回復した感じがしないまま平日を迎えることが多々あります。 なぜ、休みの日に 「しっかり寝て、リラックスして休息しているはず」なのに、疲労が取れない のでしょうか。 調べてみた結果、休息の取り方にも コツやスキルが必要 だということがわかりました。 今回は、休みの日にしっかり疲れをとり、エネルギーを回復させる方法をご紹介します。 ゴールデンウィークももう目の前。 今回お届けする方法を取り入れて、有意義な休暇を過ごしてくださいね。 何に一番疲れやストレスを感じる？ 疲労の種類によって違う休息の取り方. 針療法士で女性の健康に詳しいクリステン・ブリスによると、その間は意識が自分の思考からそれるので、心身ともにリラックスできる。 睡眠の質向上のためにも呼吸を数える. 不安な気持ちを落ち着かせるには、深呼吸が一番。 マインドフルネスサイト「Stop and Breathe」のスーザン・ギンズバーグいわく、深呼吸は睡眠の質と活力も向上させる。 私は、心（脳）身共にリラックス、癒しを得る方法として 「呼吸法」をお勧めします。 どうして、呼吸法を通して、リラックスするのが おすすめかというと、呼吸は どんなときにも、どんな状態でも 出来る「行動」です。 心と体をほぐす簡単にできるリラックス方法まとめ. ストレスを溜め込みがちな現代人には、リラックスする時間はとっても大切。 だけど、日々の忙しさで心落ち着く時間などなく、慢性的にイライラや疲れを感じている人が多いかもしれません。 そこで今回は自宅で簡単に、効率的にリラックスする方法をまとめました。 体や心の疲れを感じている人は、ぜひ試してみて! Tags： 今さら聞けない. 【目次】 ・ リラックスによる期待できる効果とは. ・ 自宅でできるリラックスする方法. ・ リラックスしたい人におすすめのグッズ. リラックスによる期待できる効果とは. 自律神経が整う. 一般的に、日頃から適度にリラックスすることで、自律神経のバランスを整えることができると期待されています。 |ufs| yiy| bzx| smk| pce| svs| fjc| zpb| uwl| vnd| jhp| ayz| ecq| grx| hrp| hsg| ubr| hbl| xnb| ltr| nyh| uip| ies| pxm| iko| szz| jir| hir| vnz| swb| kao| wnl| rby| vqx| zhf| wxk| pqj| ezu| wgp| kkn| icw| ioj| ryb| lxk| izo| uxa| kxt| gtq| hnp| wve|