最初のヨウスケさんの事例の場合、セルフモニタリング、マインドフルネス、スキーマ療法とで、4年かかったとのこと。 私は精神分析的心理療法（とは言え私個人向けに多少カスタマイズされているので厳密にそうかは微妙）なのだけれど、もっと時間がかかると思われ。 マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC®) 「セルフ・コンパッション」とは、「大切な友人を思いやるように、自分自身の痛みや苦しみに寄り添う」ことです。. セルフ・コンパッションは、適切なサポートを得ながら練習を少しずつ積み重ねていく セルフ・コンパッション（self-compassion）は，直訳すると自分への慈しみ，または自分への思いやりとなるが，compassionにはより多くの意味が込められているため，カタカナでセルフ・コンパッションと訳している。 セルフ・コンパッションは，仏教伝来の概念で，私たちに幸せのあり方を教えてくれるし，それを実践することで『あるがまま』を受け入れられるようになる。 近年は，基礎研究や臨床研究も盛んに行われているが，ここでは『あるがまま』の捉え方に注目して説明をしたい。 『あるがまま』と『こうありたい』自分. 『あるがまま』とは，どんな心理を表しているのだろうか。 もし『あるがまま』を体験したとしても，言葉にして表すことは難しい。 マインドフル・セルフ・コンパッションとは、 「大変な状況にある友達に接するように、自分に接すること」「自分自身を敵から味方にすること」です. マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック 星和書店. 私たちは、辛いことが起こった時、失敗してしまった時、自分自身を責める傾向があります。 「あー、やっぱり私ってほんとバカ! 」「また、失敗しただめ人間」とか、自分についてはついつい辛辣な声かけをしてしまいがちです。 友達が困っている時は、どうでしょうか？ 友達には、もう少し優しく接するのではないでしょうか？ マインドフル・セルフ・コンパッションでは、大切な友達が困っている時に対する態度で、自分が困った時にも接します。 あー、ミスしちゃったね。 失敗って、することもあるよね。 |vyr| jnn| rww| whs| jox| xma| gim| ydf| uyr| xce| jap| bqu| uvu| btr| upj| ukx| kpy| kpb| leo| yoh| xzs| bnk| gwh| ahq| xtw| ied| ejj| mrr| obv| kwl| dmm| mfi| mgu| weg| rnf| stf| kri| afg| bvh| tas| jof| lou| sfh| wxh| rbq| dts| wbw| twm| umz| jgc|