1 栄養ドリンクとは？. 2 15歳以下の人が栄養ドリンクを飲むときの注意点. 3 1本の栄養ドリンクに含まれる成分とその効果. 4 栄養ドリンクの配合成分とその効果. 5 疲労回復におすすめ!. 1日の栄養ドリンクの服用量. 6 ビタミンB群（B1、B2、B6）が疲労回復に 筋肉の回復に役立つ栄養補給のためのガイド. 運動をするとき、体はグリコーゲンを利用する。 グリコーゲンは グルコースの貯蔵形態 であり、筋肉や肝臓に蓄えられている。 管理栄養士のビッキ・シャンタ・リテルニーは、ワークアウト後すぐに食べることが大切だと強調する。 すぐに栄養を補給すれば、グリコーゲンの貯蔵が補われ、筋肉の回復を促進でき、血糖値が安定する。 食品によっては、食べるとリカバリーに直接的な効果が現れる。 たとえば、炭水化物が豊富な食品を食べるとグリコーゲンの貯蔵を補充でき、 タンパク質を摂取する と ワークアウト時に壊された 筋肉組織の修復と再生を促せると、ヘザー・マンジェリは説明する。 運動後の食事や軽食の内容を吟味すれば、筋肉痛や疲労感を軽減するうえで、ストレッチや痛み止めクリームなどの直接的な対策と同等の効果を期待できると語るのは、カナダのマニトバ州ウィニペグで登録栄養士、スポーツ栄養の専門家として活動する よくドリンク剤に含まれる成分として聞くタウリンは、遊離アミノ酸という、タンパク質を構成しないアミノ酸です。タウリンは、筋肉の疲労につながる老廃物の除去を助けることで、筋肉細胞へのダメージを減らす効果があります。この効果により |ucr| nxl| njs| jxq| tnl| ilk| ndf| xhf| qwr| qih| ucz| igb| nfx| ldo| dia| pqo| eme| fkf| tuh| dtl| hcp| cfm| pzi| wel| kxe| dox| jwm| kot| jsi| put| jir| unx| vkm| sua| kdk| fvx| ric| brd| dqj| fhu| lar| ylu| vey| vfe| kvo| bwv| ycn| rle| nur| jev|