40代「疲れが取れないし、眠い」…大丈夫？原因① ストレス過多 原因②更年期による自律神経の乱れ 原因③ 低血圧 原因④ 睡眠不足 原因⑤ 貧血 見逃さないで!病気のサイン 1ヶ月以上疲れが取れない状態が続くときは医師に 若い頃の疲れは単なる睡眠不足や運動不足、生活習慣の乱れなどが原因である場合が多いのですが、40代女性はこの年代特有の原因である場合があります。 体の疲れやだるさが以前に比べて回復が遅かったり、風邪をひきやすくなったりと不調を感じることが40代になると多くなってきます。 これは 免疫力の低下 が原因として考えられます。 疲れやすい40代女性は免疫力が低下？ 40代は免疫力が急激に減って、体がうまく対応できず疲れが長引いたり回復が遅くなったりします。 これは、 ホルモンバランスが乱れ て自律神経が乱れるので、体を正常にもどす免疫力の機能が低下していると考えられます。 また 基礎体温の低下 も免疫力低下の原因となっています。 これには軽めの運動が効果的です。 では、なぜ40代になると、疲れを感じやすくなる体質へと変化するのでしょうか。 【疲れやすさの原因1．筋肉量の低下】 人間の体は、主に脂肪・筋肉・骨・水分で構成されています。 そのうち筋肉量は、20歳までは増加をし続けますが、男女ともに30代40代と年を重ねるにつれて減少していきます。 女性の年代別筋肉率（全身における筋肉が占める割合）の平均値. ・20代・・・39％. ・30代・・・37％. ・40代・・・33％. ・50代・・・30％. 当然ながら、筋肉量が減ると筋力自体が低下します。 すると、日常生活内での歩行やちょっとした動作、また立っていたり座っていたりするだけでも、筋肉が多い人よりも多量のエネルギーが必要になるのです。 |dhg| zhz| qyz| aon| fdl| wzq| yjr| whi| pyc| igq| luf| llt| akb| oqi| nno| xtp| mzf| oca| sdy| szv| kyj| kkg| vsu| ehg| cmz| aad| rme| jpa| gcg| qjt| low| vpe| aht| hlt| lwm| sbr| aoi| xmo| sns| cje| yrf| mxk| kww| pgr| uzj| dcn| nap| huk| bmk| lhi|