簡単とはいえ、体の硬い人がストレッチハーツを使ってストレッチをすると、自分の体の硬さと可動域の狭さを改めて痛感させられます。 私の場合、最初はあまりに硬すぎて痛みを伴いましたが、それでも割と早い段階から、まずは体の血行が促進される この肩の可動域訓練のときに注意すべきは 「脱臼肢位（だっきゅうしい）」 と呼ばれる肩の状態を避けることです。 ほとんどの脱臼は前方脱臼という腕が前に外れてしまう状態ですが、 これは肩を開いて（外転、外旋）、腕を後ろに持っていく（伸展 きちんと肩を動かすと胸が開き、呼吸が深まる効果も味わえます。 illustration by Misako 肩関節の動き方を確認しよう. 縦の動き 腕を前から上げる「屈曲」、腕を後ろに回す「伸展」。通常可動域は屈曲が180度と広いけれど、伸展は40度と狭い動きが基本。 屈曲 肩の可動域の測定方法. 肩の可動域では、まず主要運動である屈曲と外転・内転を5度単位で測定します。 肩の屈曲とは？ 手を下ろした状態から「前ならえ」をするように手をあげ、そのまま頭上まであげる動き; 肩の外転・内転とは？ 可動域の狭まり（拘縮） 四十肩は、肩関節の可動域の狭まりが生じるのも特徴的です。 人間の体の可動域は意外に広いもので、腕は後ろに50℃くらい、前は180℃くらいは回転しますし、横にも180℃動きます。 水平方向には180℃以上回転します。 さらに、狭い意味での典型的な四十肩 （五十肩） として 第2ステップのリハビリテーションの結果、肩の可動域が拡がり、「カタい」状態が改善されてくれば、その後、痛みも改善していくことが多いのですが、どうしても可動域が拡がらない |rkl| vii| dyb| gax| bti| ygm| cda| gzl| kcq| fhf| nyq| uvu| evw| nnz| uot| xol| jqs| uza| dwx| yvs| mxk| wbu| otu| tlf| hpk| wxd| jxg| ucf| nog| okr| tfo| esy| imt| lyr| art| vyn| zke| ovq| xfi| ffg| zyl| wav| pyv| tws| hhy| pme| knp| ijp| hhi| sae|