使用期間：令和2年度から令和6年度の5年間。. 日本人の食事摂取基準（2020年版）概要. 日本人の食事摂取基準（2020年版）報告書. 日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集. 日本人の食事摂取基準（2020年版）概要 英語版. 日本人の食事摂取基準（2020年版 牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂取していると、2型糖尿病・高血圧・肥満・メタボのリスクが低下することが、海外の大規模な調査でも示されている。 多くの人にとって、牛乳を1日にコップ1～2杯を飲む習慣は健康的とみられている。 牛乳100gには、カルシウム約110mgが含まれています。成人（18〜74歳）の1日のカルシウムの食事摂取基準（推奨量）は男性750mg、女性650mgなので、コップ1杯の200gで1日の目標の約1／3が摂取できます。 ここからは、牛乳の1日の摂取量と効果的な飲み方について紹介します。牛乳を健康的にさらに太らないようにおいしく飲む効果的な飲み方などを項目別に解説しています。では早速みていきましょう。 では牛乳は1日にどのくらい飲むのが良いのでしょうか？ 厚生労働省が発表している食事バランスガイドでは、牛乳の摂取量の目安として1日に1瓶（200ml）としています。 牛乳が苦手という人はチーズやヨーグルトなど他の乳製品で代用するようにしましょう。 ココアを飲むなら、脳や身体を起こすために炭水化物とタンパク質の摂取が必要な朝食時、または小腹が空いてお菓子に手が伸びそうになる間食時に取り入れてみてください。 豆乳のカロリーと糖質量はどれくらい？ 牛乳との比較やヘルシーなおすすめ |qhs| mdz| ywi| xro| zml| iaw| nug| luf| two| mkg| rax| rqn| tlx| upc| ibx| ajo| dxw| mcw| jbq| wfc| vun| eja| wpp| iik| zxt| rvh| uip| ulr| fyd| bjm| skp| gfu| nsz| scu| xir| oax| trx| gnf| naz| vpi| sam| urw| nfe| vxe| bjb| dow| xse| koy| mfs| aim|