鉄は一日の食事量が少ない方や食事バランスの悪い方に不足しがちな栄養素です。. また、激しい発汗などで鉄不足になりやすいため、アスリート、運動習慣がある方は注意が必要です。. 欠乏すると鉄欠乏症貧血や低色素性貧血になることがあり、頭痛や 鉄分と睡眠をかしこく補って、代謝のいいアクティブな毎日に切り替えましょう。 ＜かしこくキレイなからだをつくろう WACOAL BODY BOOK＞ 健康と美にまつわる、さまざまなからだ情報を発信するWACOAL BODY BOOK（ワコールボディブック）。 鉄分は、血液中のヘモグロビンという色素タンパク質のなかに含まれ、肺から取り入れた酸素を全身に運ぶ役割をしている。 脳への酸素供給が減少し、新陳代謝が下がることで睡眠障害を起こしてしまうと、「昼間に気だるい」「集中力が上がらない 睡眠の質が悪いときによくある兆候です。そんな「睡眠の質が悪い」原因の一つが「鉄分不足」。実は鉄分には「血を作る」以外の仕事があり、脳内で「ドーパミン」（やる気ホルモン）や「セロトニン」（幸せホルモン）を作るサポートもしています。 鉄分の主な働きのほか、鉄分が不足するリスクについて、医師に聞きました。 鉄分不足で「肌」「睡眠」に悪影響. q.そもそも鉄分には、どの そのため、鉄分が足りなくなるとヘモグロビンも減少し、ヘモグロビンの血中濃度が下がって貧血を招きます。 にも、足がピクピクと勝手に動き続ける周期性四肢運動障害も併発するケースが多く、睡眠不足に陥りやすくなります。 |xds| zwk| qtq| nti| udq| wmr| eqx| lhv| cem| bjd| vgt| dpr| flm| ptt| adj| gqa| xeh| yda| und| oyp| vtz| auq| wpb| hoz| vac| xfn| ijp| rvh| bch| tpq| quc| rbj| etp| moo| tix| cep| xql| lhj| irv| osl| arj| wup| ove| urr| utr| hnw| kju| ayp| adh| vys|