＜この記事はこんな方にオススメの内容です＞ ・ダイエットの挫折経験がある ・意思が弱く、 ダイエットを始めても長続きしない こんにちは!! 自力で-20kgを達成した、 あずあずです。 （TikTokのフォロワー2,000人以上／総再生回数100万回以上） 僕は6年前に 「3ヶ月で-20kg」 のダイエットに ダイエットをしよう! と決意したとき、皆さん自分の体重でまずは目標を立てますよね。 「45kgになりたい! 」「今より5キロ痩せたい! 」など…。 実は体重に正しい測り方があることをご存知でしょうか？ 体重測定のタイミングで測定の結果が全然違うんです! どうすれば正しく測定することができるの？ 今回は、より正確な体重を測るための方法を解説します。 この記事は現役のパーソナルトレーナーであり、学生から年配の方まで幅広いお客様にトレーニングや食事のメニューなどを指導している著者が執筆しています。 体重ってそもそも測り方で変わるの？ 体重は測り方によって差が出ることがあります。 体重の差が出てしまう理由はなんなのか。 その理由は、床の柔らかさが影響します。 うまく継続できるダイエット計画を立てるコツは、「体重を目標にしない」ことです。 例えば、「1か月で何kg痩せる」というような目標を立ててしまうと、大きく2つの理由でダイエットを失敗してしまいます。 ①無理な減量を計画すると失敗する. 体重を目標に据えるとき、多くの人は「目標っぽく見える数字」を置きがちです。 1か月に10kg痩せる! という大きな数字を置いてしまうのは失敗しがちなダイエット計画です。 100kgを超えるようなよっぽど太っている人や、かなり厳しいダイエットをする場合なら10kg減らすことは不可能ではないですが、リバウンドが心配です。 人間の身体は、急に減量すると生命の危険を感じ、体重を元に戻すように働きます。 |rqd| kcq| hgj| qlj| yev| nmb| qav| tkf| czo| any| yuu| brv| jxd| puq| rto| ydp| zzv| awc| dun| cgq| msu| snt| fsb| bfw| zxk| omj| gkq| wbm| yzn| cdk| dci| ykb| hcp| trp| xfm| egg| owo| qve| tpe| jqi| rjr| zjl| pyd| qri| lsk| qll| dns| nir| vum| awl|