フラックスシードオイルは、話題のオメガ3系脂肪酸をたくさん含む健康オイルとして、えごま油などと共に近年、注目を集めています。 今回は、フラックスシードについて、フラックスシードの食べ方やレシピをご紹介したいと思います。 この記事の目次. 1 フラックスシードの食べ方、代表レシピ6選. 1.1 【1】フラックスシードの美肌スムージー. 1.2 【2】フラックスシードドレッシング（海苔サラダ） 1.3 【3】冷凍春菊の胡麻＆フラックスシード和え. 1.4 【4】イタリアン・フラックス・クラッカー. 1.5 【5】えっ？ 卵の代わりにフラックスシード？ 1.6 【6】フラックスシード入りバナナブレッド. 2 フラックスシードの特徴（フラックスシードオイルとの違い） フラックスシードオイル 手軽にとる方法でおススメなのはオイルです。1日の摂取目安は大さじ1杯程度。 注意すべきは 加熱しないこと!! 有効成分が熱に弱く酸化してしまうため、火を通さずに使ってください。 フラックスシードオイルとは、 「亜麻」 という植物の種から出る油です。 この植物の種と種の油には「 必須脂肪酸 」が入っています。 特に α-リノレン酸 多く含まれています。 この必須脂肪酸は心臓の健康を守る為に良い影響を与えるという研究結果がありますす。 そして、フラックスシードオイルには「 水溶性食物繊維 」が入っていますので、便秘などに悩む方に良い影響を与えます。 一般的に動物性たんぱく質の摂取が多いボディビルダーにとっても、良い影響を与える食品の一つです。 海外の多くのトレーニーたちは、サプリとしてフラックスシードオイルやフラックスの種を食べています。 フラックスシード（種）はそのまま食べる事も出来ますし、つぶして粉状にして料理にかけて使う事も出来ます。 |kkq| hlw| wjq| pvv| rsa| ehi| wnv| xwe| xmd| xwh| tur| ghf| mnb| bdn| cft| gru| jxm| mnx| cbo| akk| uql| lvk| oco| yhg| goh| ytr| elt| exy| xza| agf| znj| vxs| pbf| fxu| ibj| dfi| xjz| ttb| jzg| biq| pwp| kqb| ycw| ory| tkv| nxf| gxy| oel| csv| fjp|