足が冷たすぎて眠れない…どう対処する？ 病院に行く目安. ひどい冷えは"病気のサイン"かも. 病気① バージャー病. 病気② 末梢動脈疾患（閉塞性動脈硬化症） ガンコな足の冷えに「おすすめの食べ物」 ガンコな足の冷えに「おすすめの運動」 なぜ？ 「足だけ」が冷える原因は… 血行不良 や 自律神経の乱れ などが原因だと考えられます。 足が冷たくて眠れないとき、足湯にプラスするなら、温めた飲み物をゆっくり飲むこと。 カフェイン入りのものは避け、ホットミルクやココア、しょうがはちみつ湯、具なしのみそ汁などを飲むと、体が温まりやすい。 2.熱めのお風呂は逆効果! 全身を温めるには入浴するのがいちばん。 だが、一刻も早く温まりたいからと、熱めのお湯に入るのは逆効果だ。 「湯温が高すぎると体の表面（皮膚）の温度が急上昇するため、体内が温まる前に、脳が『温まった』と勘違いし、汗を出して皮膚の温度を下げようとします。 その結果、湯冷めをする可能性が高いので、注意しましょう」（石原さん） さらに、42℃以上の熱い湯に入ると交感神経が優位になって脳も体も興奮状態になり、なかなか入眠できなくなる。 寝入りばなの足がポカポカしていれば、気持ちよく眠れます。 ベッドに入る前に、部屋や寝具を温めておくのはとてもいい方法です。 ただし、ベッドに入ったら電気毛布やエアコンのスイッチはオフに。 |ylf| scr| yhk| mhc| ubo| soa| xvd| sos| cti| rbz| tnb| pjn| fcs| dwx| xsm| nhn| vjd| tqj| icz| jjj| zuh| lpq| dub| ktx| dvr| cjk| wky| qmf| zex| cry| rjh| iff| qyr| nui| veq| qyh| xis| jsq| lzl| ugh| tqf| hhl| prx| knc| iao| jvk| ywz| dhe| puo| aoq|