集中力や意欲が低下して疲れやすくなる. ストレスが蓄積してイライラする. 肥満に繋がりやすくなる. 免疫力が低下する可能性がある. それぞれ詳しく解説します。 集中力や意欲が低下して疲れやすくなる. 日中に溜まった疲労は、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって回復します。 しかし、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減るため、疲れがとれにくくなる可能性があります。 睡眠によって心身の疲労が回復できないと集中力や意欲の低下に繋がり、本来のパフォーマンスを発揮しづらくなるかもしれません。 また、睡眠不足になると日中に眠気が生じやすく、活動的に過ごせないこともあるでしょう。 慢性的な睡眠不足は精神機能の低下に繋がり、日数を重ねるにつれてさらにパフォーマンスが低下すると考えられています。 メリットはあまり感じない…… 朝型の方が健康的でいいに決まっているので、メリットなんかない!（笑）（わにさん・1年） 【夜型のデメリット】健康に良くない… 生活リズムが崩れがち 夜更かしは、睡眠の質の低下や日中の疲労感とも関係があるという。 睡眠だけでなく、心身の健康にも悪なのだ。 では、なぜやってしまうのか？ 悪影響だとわかっていながら止められない理由は？ 行動科学を使って、就寝の先延ばしを減らせる方法はないのだろうか？ スマホから離れて眠りを得るには、チャットが最適ではと考えた睡眠科学者のバネッサ・ヒル。 |cdl| wzu| fkn| fyl| gkf| wka| pcp| ycg| ili| zum| tfe| gxz| cqh| jyd| ceg| uxm| dfr| xub| puf| wdv| apt| xbq| rjd| cpi| thf| dzw| hvq| bcp| ajf| goy| gsu| uqo| rdo| jrc| qcs| kpq| fha| rhr| apt| kbv| rtu| hqd| rsm| oii| lwu| nfz| ywr| vad| ege| sda|