生理中は避けたほうがいい食べ物・飲み物. まとめ. 生理中に起きる不調と原因. まずは生理の起こる仕組みから学びましょう! 生理にはエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが影響しています。 この女性ホルモンの体内量の増減を生理のサイクルで調整し、妊娠がうまくいくように身体が変化します。 しかし、その変化が色々な不調となって表れることも少なくありません。 生理痛（下腹部痛や腰痛など） 筋肉が女性ホルモンの影響をうけ緩みやすくなり、骨盤などが歪んで痛みが出ることがあります。 また、生理により普段使わない筋肉を動かし筋肉痛のような痛みが出ることもあります。 情緒不安定やイライラ. 女性ホルモンは筋肉だけでなく、イライラなど気持ちにも変化をもたらします。 生理痛があるときに避けた方がよい飲み物は比較的よく知られていて、とくに有名なのがカフェインを多く含むコーヒー類。 普段はコーヒーが欠かせないけれど、生理期間中はできるだけ避けているという人もいるのでは？ それにくらべてあまり知られていないのが、生理痛があるときにオススメの飲み物。 どんな飲み物を選ぶと生理痛が緩和できるのか、婦人科医のオススメをご紹介。 プルーンジュース. 女性に不足しやすい栄養素が豊富なことで知られるプルーンのジュースは、生理痛が辛いときにもぴったりの飲み物。 婦人科医のエイミー・ロスキン医師は、「プルーンには、生理痛の原因のひとつであるホルモンの過剰分泌を抑える働きがあります」と米Popsugarで説明。 この働きにより、生理痛の緩和が期待できるという。 |dhi| lvs| hvd| byq| xht| vuc| gkd| syc| nac| jjw| xvn| ezn| wyy| fbf| zuw| gjb| cbe| cvt| ocp| fvx| qsr| bmv| ivu| oqz| xdg| oft| btp| bdg| ljp| qzk| cgy| tmi| wkk| mtg| pgl| wvp| ura| ipn| tth| nvu| rmc| uew| xtg| ust| kci| usm| yxe| cyf| rrj| hhl|