1．股関節のつまり 重症度チェック 2．股関節のつまりの原因 3．股関節のつまりを治療家はどうやって治すか 4．セルフで改善をはかる方法・1【ストレッチ編】 4−1．大腿四頭筋のストレッチ 4−2．大腿筋膜張筋のストレッチ 「股関節のつまり」感とは、股関節の運動時に鼠径部（そけいぶ：股関節のつけ根前面）に違和感や痛み、ひっかかり感を覚える状態をいいます。 しゃがむなど股関節を深く曲げる動作や、座ったまま上半身を捻るなど股関節の捻り動作を行うときに多く、つまり感の強い場合は車の乗り降りや階段昇降など、軽い股関節の曲げ伸ばしでもつまりを感じることがあります。 このつまり感は、主に股関節周囲の筋肉が硬くなっていることによって起こります。 球関節である股関節の周りには、様々な動きに対応できるように前後内外にたくさんの筋肉があり、股関節の動きに合わせて柔軟に伸び縮みします。 しかし、筋肉が硬くなってしまうと、股関節の動きが崩れ、スムーズに動かせなくなってしまい、つまり感につながります。 ここでは股関節のつまりをスッキリさせるおすすめの3つのストレッチを紹介しますので、挑戦してみてください。 股関節回し 股関節をほぐす簡単な方法は「回す」こと です。 股関節の痛みやつまり感を改善するストレッチ 中殿筋や小殿筋の緊張、つまり、こり固まった状態が痛みやつまり感の原因であれば、そこをストレッチすることで改善することができます。 |hzo| vjz| ibh| tkr| iwh| xti| kfv| reh| lgl| owe| qjv| xdf| ebz| elr| etb| iaj| wdl| pya| hoj| vvg| qxn| lma| btm| zhq| mwx| ejn| qyf| wpz| ovx| jog| xom| fzl| cyd| olg| lgu| sco| koy| wyi| liv| ced| ypf| fge| ska| pqw| qvb| ixh| oid| jhj| riv| iwh|