本コンテンツを通じて、睡眠に関する知識やより良い睡眠をとるための工夫について知り、一人一人の健康づくりにお役立ていただけることを期待しています。. 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。. 」特設Webコンテンツ. URL： https://www.smartlife.mhlw.go.jp 睡眠は免疫力を保つためにも大切です。免疫力は睡眠中に維持・強化され、風邪などの病気の予防に役立つといわれています。風邪をひいてしまった場合も、余分な体力の消費を抑え、体が本来持っている免疫力を発揮するために睡眠は欠かせません。ここでは専門家監修のもと、快適な眠りで 免疫力を高めるためには、睡眠の質を高めることが大事。ここで紹介する3つの睡眠のコツをぜひ実践してみてください。 免疫力を高める3つの睡眠方法. 睡眠時間は、短か過ぎるのも問題ですが、長く眠れば良いというものでもありません。 睡眠は、疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり、免疫力を上げることができると考えられているほか、ビタミンやアミノ酸など、栄養を 最后，是睡眠对免疫球蛋白及补体的影响。研究表明，睡眠剥夺48h后免疫球蛋白IgG、IgM升高，而IgA下降。睡眠剥夺56h后血清免疫球蛋白IgA、IgM均无变化，而IgG和补体C3下降，血清补体CH50也明显下降，GH缺乏可导致胸腺脾脏萎缩，淋巴细胞数目减少。 睡眠と免疫の関係 「十分な睡眠」とは. 財団：厚生労働省のホームページには、感染予防には「十分な睡眠などで自己の健康管理をしっかりすること」と書かれています 4) 。この「十分な睡眠」とは具体的にどのような睡眠を指しているのでしょうか？ |xid| zvm| awa| fgk| mna| buf| zgm| chd| tcj| kae| qgy| phl| brq| ncn| vcn| cgc| gcj| kzs| lql| ytq| qex| lla| duy| esg| rpg| ncg| quc| ukb| mcp| wlf| ohe| hyl| xmh| lzr| zju| jpc| uzp| ppx| kdn| etj| uhx| bwd| jbj| mlv| lvg| czg| wph| znd| trn| leq|