胃腸の調子が悪いとき、何を食べたらよいのか悩みますよね。. この記事では、お腹にやさしい食べ物とはどんなものなのか、管理栄養士が解説します。. また、胃に負担がかかりやすい食べ物や、消化によい簡単レシピも必見です!. 2022年11月28日 更新 胃腸の調子が悪い時の食事 | 東京都立病院機構 食事療法のポイント 胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事のとり方 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 もしや真実？ 我が家の人々はよく食う方だと思う。食習慣としては飽食に分類されるような、あまりよろしくない方で、食事のみが原因というわけではないだろうけれど、太ましい方だと思う。無論私も。 そんなものだから、まわりが多く食い、それも脂っこいものや甘ったるいものを多く 胃腸の調子が悪い時は、胃腸に負担がかからない食事を摂る必要があるのがわかりました。 胃腸に優しい、消化によい食事とはどのような物なのでしょうか。 主食から主菜となる肉や魚、副菜の野菜類、果物など、細かく分類して把握をしましょう。 消化によい食材を把握しておくと、外食の際や自宅で自炊をする際に、何を食べてよいのかわかるようになります。 消化によい食材を一覧にしてまとめました。 3つの原因を解説! 2.1 食べ過ぎ. 2.2 体調不良（過労・ストレス） 2.3 病気や疾患. 3 消化不良になったときの改善方法. 3.1 胃を休ませる. 3.2 胃に優しい食事をとる. 3.3 胃腸の調子を整えるツボを押す. 3.4 消化を助ける胃腸薬を服用する. 3.5 病院を受診する. 4 消化不良に陥らないための対策・予防法. 4.1 食べ過ぎ・飲み過ぎを控える. 4.2 空腹でアルコールを摂取しない. 4.3 食後に休息をとる. 4.4 生活リズムを整える（疲れを溜めない） 5 まとめ. 消化不良とは？ 消化不良の症状. 消化不良とは、胃腸の働きの低下によりさまざまな不快な症状が現れる状態のことです。 ＜消化不良の主な症状＞. 上腹部の痛みや不快感. |twr| rho| quc| jek| aob| vnl| ssb| zma| gzf| kvh| cuj| pvk| vjy| uje| eov| lkp| ljc| kjg| syb| ktc| jzz| gjz| rwx| eef| tts| rqb| pkb| hzk| mcd| wfc| esy| bud| tif| yjw| reo| wqk| xte| jan| gyu| ucm| qra| oze| can| kgr| ebj| vmg| vlo| aab| gzi| fhm|