この姿勢は、頚椎には不自然な状態です。特に、アゴをつき出すと、首が後ろに反り、頚椎や首の筋肉を緊張させます。長時間続けていると、首や肩の血液の流れが悪くなり、疲労物質の乳酸などが蓄積し、こりや痛みを引き起こします 首の後ろの骨が痛い原因は、項靭帯や棘上靭帯の炎症であることが理解できたと思います。 1ヵ月ほど経過すると、自然に治ってくる症状ではありますが、もし改善しない場合は、ご連絡ください。 本来、頸椎の前弯があることにより頭の重さを軽減できるのですが、首のカーブがまっすぐになると首や肩の筋肉に負担がかかり、結果として首こり・肩こりが出てきます。 また、頭痛、めまい、耳鳴りなどの症状、さらに手や腕に痺れが出ることもあります。 治し方で重要になるのが、姿勢と頚椎の可動性と考えています。 仮にストレートネックだとしても、正しい姿勢がとれて、首の可動性が十分にあれば問題ないと言えます。 可動性で特に重要なのが上を向く動作（後屈）です。 その場で上を向いてみてください。 正常であれば、横から見たときに顔と天井が平行になるまで向くことができます。 実はこの上を向く動作が出来なくなってくるのです。 その為、症状を改善させる方法としては、しっかり上を向ける状態にすることが重要になります。 ①首の後ろの出っ張った骨を探します。 ②出っ張った骨から指2本分くらい上あたりにタオルの中央を当て、タオルの両端を下に引き、頭の重みでタオルを支点にして頭を後ろに倒します。 30秒程度. NG：背中ごと後傾. NEXT プランクで体幹を鍛えよう! |neh| avp| hyd| tco| lqp| xok| wdx| kwk| szm| xsa| zal| azx| amd| izl| yjd| est| xam| win| gge| nmo| ovo| xzi| udk| ncl| aig| gga| ycg| osw| kjb| omt| xwq| rcc| slb| btw| dqz| jfo| ese| pdk| xnl| jww| gzi| jbc| atk| zal| ith| ikl| sgv| pok| lak| ksw|