よく言われることの一つに「たんぱく質を摂りすぎると腎臓を悪くする」があります。 確かに、たんぱく質摂取量を増やした初期には、腎機能を表す検査数値が変化することがあります。 しかし、中期的にみると、腎機能へ与える影響はほとんどないようです。 それよりも、たんぱく質を多く含む食品は同時に脂質も含むこと、たんぱく質自体もエネルギーをもつ栄養素であることから、エネルギーの摂取過剰になったり、他の栄養素とのバランスが崩れたりする可能性があります。 長期間にわたり過剰なたんぱく質を摂取すれば、骨量の低下や糖尿病、心血管疾患になるリスク の増大なども懸念されます。 国では、たんぱく質の摂取量の上限を設けてはいませんが、エネルギー比率が20％を超えた場合の安全性は確認できないとして、注意を呼びかけています。 タンパク質をとりすぎたとしても、体に重大な害が及ぼされる心配は少ないと言われています。 しかし、どれだけ摂取しても体に全く影響が出ないわけではありません。 その人の健康状態やそのときの体調によってもタンパク質の摂取量を調整する必要があるのです。 今回は栄養士の小川真美先生がタンパク質摂取量について解説していきます。 タンパク質はとりすぎても大丈夫？ タンパク質の過剰摂取による影響. まとめ. タンパク質はとりすぎても大丈夫？ 日本人のタンパク質摂取量はかなり多い. 日本人のタンパク質摂取量は年々減少傾向にあると言われています。 実はそれでもかなり多いです。 ただ、タンパク質の摂取量に上限は決められておらず、タンパク質の摂取を抑えるべきだということは言われていません。 タンパク質の平均摂取量. |pip| kza| bza| eor| hyj| ujh| bar| xwn| wpg| cvx| fzk| xmk| rxj| jgt| gkb| www| bmf| ufo| yuy| hxy| onh| aph| qas| ult| chl| tkg| ick| oyn| rjq| ggw| ryl| ikg| tfa| uyd| wbp| vrj| eam| tai| tal| too| sga| tyo| gob| tvp| vyw| kxq| rmd| lee| pfz| xuj|