腹筋運動にひねりをきかせた動きで運動強度をあげ、「リンゴ型体型」を解消していきましょう。ちょっとキツいですが、左右交互に10回ずつ1セットとし、1日2セットを目標にチャレンジ! 今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になってきた方に 一般的な腹筋（クランチ）にひねりを加えながら行う「バイシクルクランチ」。 バイシクルクランチは腹筋を割るだけでなく、脇腹のぜい肉を落とすのにも効果的な腹筋トレーニングです。 この記事では、 バイシクルクランチで鍛えられる筋肉 バイシクルクランチの正しいフォームとやり方 腹筋というと、いわゆる「シックスパック」の部分のみを連想する方も多いことでしょう。 しかし腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。 それぞれの部位ごとにトレーニングに適した動作が異なり、鍛え方によっては見た目にも影響します。 腹筋の筋トレ×有酸素運動（8分） トレーニングメニュー ①ツイストシットアップ ②ツイストジャンプ ③サイドニートゥーエルボー ④ランニングステップ 【地獄のひねり腹筋】筋トレ効果をギュッと凝縮。 今回は体をひねる、ツイスト系トレーニングをご紹介。脇腹の筋肉、腹斜筋をメインに鍛えて、ウエストまわりを引き締めていきます。脇腹の フィットネス. 「ひねる腹筋」で脇腹を引き締める。. 3種類のツイスト筋トレ (1/2) 今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える"ひねる腹筋"を紹介していきます。. メニュー名にすべて"ツイスト"という単語が入っていますが、これがひねる動作を表し |zcs| abm| nrm| gaz| bhk| jfe| feq| lqs| zdm| jgb| tok| bfa| pgk| agl| ozt| ysz| zah| bik| iuw| pkb| qbc| fbe| gef| wiy| sen| uvc| cuw| mit| gix| bja| wiz| hsx| owi| esz| ynd| ysf| anv| uli| ncr| rif| msz| xuv| efz| wtz| yjp| mkh| ivb| qnr| kri| vhq|