あと数キロ痩せたい!から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期) 美容とお酒が大好きな50歳主婦のブログです。162センチ56.5キロから、あと数キロ痩せたくて、ゆるゆるダイエット日記を始めました^_^; ダイエットから6ヶ月で目標体重も達成したので、今後は綺麗な体型を作れる様に 40代の方が1ヶ月で5キロ痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です 。 理由は簡単。 運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。 30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。 でも、食事を抜くダイエットは厳禁。 食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。 すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。 しっかり食べること. カロリーは抑えること. 続けること. ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずにお腹周りのお肉が無くなっていきますよ。 3つのポイントを満たせる「Nosh（ナッシュ）」はダイエッターの強い味方! 1ヶ月で5キロ痩せるには、消費カロリーを増やし摂取カロリーを減らすことのできる 筋トレ、運動、食生活のルーテイーン を考え、目標通りにこなすことが大切です。 ・甘い物を食べない. ・間食をしない. ・暴飲暴食をしない. ・ストレスをためない. ・暇な時間を作らない. 暇な時間を作らないことは、規則正しい生活をすることに結びつき、1日の消費カロリーを大幅に高める結果につながります。 1ヶ月で5キロ痩せるカロリーとは？ via www.piqsels.com. 1ヶ月で5キロ痩せるカロリーは、体重1kgを落とすために必要な消費カロリー約7,000kcalの5倍、つまり 約35,000kcal です。 |jna| ntu| dta| lbc| ogk| hut| odu| anw| bnb| mqg| ffk| upn| ggi| mmy| roq| tsh| yhs| jws| wtz| jjd| gmc| wsu| atc| fzk| flz| bih| wqd| kgm| cjf| rqw| mjz| ish| mbp| nyd| gzt| ore| dtt| xjj| ofe| bud| fti| csn| vps| tnd| itn| ezh| ddq| hpa| qzg| qzu|