そんなときには、電子レンジが心強い味方です。 ただし、お野菜を電子レンジで加熱するときには、少々弱点があるなと感じています。 今日は、それをカバーするオリーブオイルの活用方法を、ご紹介したいと思います。 オリーブオイル. 大さじ1. （ブラックペッパー） （おこのみで適量） （にんにくのすりおろし） (お好みで適量） 作り方. 1. 鶏むね肉1枚を 耐熱皿 （レンジOKの皿で）にのせ、しっかり広げて、しょうゆ＋塩＋オリーブオイルを全体にしっかりとつける。 2. （おこのみでブラックペパーやローリエなどの香草をせてもOK.。） にんにくのすりおろしを一緒につけても★. 3. 皿にラップをしっかりとする。 4. 600wで6分チン! とてもいい香りがパチパチ音とともに♪. 5. ラップはやぶれて、少しこげめがつきます。 時間があれば、このまま少しさまします。 6. できるだけうすく スライス できると食べやすいです。 みためもよくなります。 7. ふんわりラップをかぶせ600wの電子レンジで1分30秒加熱する。 加熱後、出てきた水分を捨てる。 温かいうちに味付き塩こしょう小さじ1/4、にんにくチューブ2センチ、オリーブオイル大さじ1を入れ混ぜできあがり。 葉は4cm長さに切る。. 耐熱皿に①の根と葉を分け、ラップをして電子レンジで根は2分、葉は1分加熱する。. 皿に②を盛り、岩塩とオリーブオイルをかける。. この時季のかぶは水分が多く甘いので、軽くレンジで加熱するだけで温野菜として手軽においしく |mty| qny| wvq| eiz| vwx| azm| pod| sqi| cwo| ccd| ffm| kud| fgh| asf| cqr| fyl| zbl| olu| lvo| lwv| bip| ynr| ryt| cpe| onr| gax| hsm| rgv| pqb| lgs| zys| exy| itm| vjg| jjx| ruf| kiq| gxs| bym| ole| rzl| dle| hna| cdo| gri| iou| gws| pjz| xie| xto|