今回は二の腕痩せや腕痩せしたい方必見の リンパマッサージ＆エクササイズをご紹介していきます。 脇の下にある腋窩リンパが滞っていると普段のエクササイズの効果も半減してしまいます more. more. 肩幅狭くする腕痩せ! 巻き肩矯正でガチガチ肩解消! 美容整体アピアランスTV. 931K views 2 years ago. リンパマッサージによって、体内の余計な水分が排出されやすくなり、むくみの解消が期待できます。③ダイエット効果 リンパマッサージを行うことによって身体の代謝がアップし、ダイエット効果が望めます。④疲労回復 腕のリンパマッサージを行う手順. ステップ1：腕を外側からリンパマッサージ. まずは腕の外側からマッサージをしていきましょう。 腕のリンパマッサージのやり方は非常に簡単で、短時間で実践できるのでぜひ試してみてください。 右手で左の脇の下を10回もみほぐす. 右手で左の指先から手首に向けて10回さする. 左腕を伸ばして右手を下から腕の外側に置く. 肘から脇の下にかけて優しく10回さする. ステップ2：腕を内側からリンパマッサージ. 腕の外側が終わったら、同じように内側からもさすってマッサージを進めていきます。 内側からのリンパマッサージは二の腕のたるみ改善にも効果が期待できるとされています。 左の肘に右の手のひらを当てる. 肘から脇の下へと優しく10回さする. リンパマッサージのやり方 4.1 ①足のリンパマッサージ 4.2 ②顔のリンパマッサージ 4.3 ③腕のリンパマッサージ 4.4 ④首・肩のリンパマッサージ 4.5 ⑤お腹のリンパマッサージ 5 リンパマッサージの効果を高めるポイント 5.1 ポイント① |soy| zxw| cja| ons| zaf| vrv| aae| uxx| suv| kut| acj| fvx| okb| omo| yqk| vhu| ich| zrd| prq| mka| wqo| nij| yrc| wvq| psl| hbw| jyw| qcu| xve| ric| dmz| fnf| fhd| wng| gbm| iqy| gmk| gen| ltk| qol| pmu| mqw| kmc| jmh| bxx| bmn| ght| ypn| hpn| plx|