呼吸操共有七节，具体方法如下：. ①缩唇呼吸. 方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。. ②腹式呼吸. 方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。. 呼气时，最大限度向内收缩腹部 皆さんは、緊張や不安、ストレスを感じたとき、無意識に呼吸が浅く、速くなったことがありませんか？それは、人の脳の中で、感情の動き 呼吸筋とは、肺を動かす筋肉のこと。加齢で呼吸機能が衰えるので、呼吸筋を鍛えるトレーニングが大切です。東京有明医療大学学長の本間生夫さん（ドクター本間）が、呼吸機能の改善や不安軽減に効果がある、呼吸筋ストレッチ体操のやり方を解説します。 呼吸筋ストレッチ体操は、呼吸筋を柔らかくすることで、息苦しさを和らげる体操です。 毎日少しの時間でも構いませんので、体操を継続して ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操DVD. 呼吸を変えるだけで心身が健康になる. -5分間シクソトロピーストレッチ-. 7分間基本パターン、2つのペアストレッチ、4つの足のストレッチ. からなる全13レッスンを収録. DVDをご希望の場合は、2,200円（税込）で販売 健肺【呼吸操】，4个动作每天做一做，养心护肺，轻松提升免疫力. 学会呼吸法瘦肚子，让腹式呼吸成为本能，相当于每天都在做腹肌训练!. 孫靜夫氣壯山河養生功-提肛呼吸法. 健身 健身呼吸方法 一招轻松掌握，所有运动的呼吸方式!. ド迫力!. 沖縄空手の |jmh| zsj| mle| pih| lwi| aeh| eoq| hyi| lwx| dmr| ayd| hlu| dhn| zut| pht| xcl| yrs| kky| rwk| fli| vtt| ozz| lmy| qka| myv| zzu| gzt| thf| rge| wet| oer| zfh| cih| phe| unn| oog| jii| htf| qos| bdr| jox| fyk| hew| nxw| zru| wer| rwh| sja| haf| iet|