ケルセチンの1日の摂取量の目安は100 ～500 と言われていますが、これを野菜や果物から毎日摂取するのはなかなか大変です。 例えば、1日100㎎のケルセチンを摂るには、タマネギ1個を食べる必要があります。 一般的には、1日の摂取量が500mg以下であれば安全とされていますが、個人の体調や状態によって異なる場合もあります。ケルセチンを摂取する際には、製品の指示に従い、適切な摂取量を守るようにしましょう。 データを統計的に処理して、ケルセチンの1日摂取量が10 mg以下のグループと10 mg以上とで、フレイル発症の確率を比較しました。 前者を1とした場合、後者は0.65と算出されました。 この数値はオッズ比と呼ばれ、ある事象 (ここではフレイルの発症です)が起こる確率を2つのグループ間で比較する際に汎用されます。 従ってオッズ比0.65とは、ケルセチンを1日10 mg以上摂取すると、フレイルの発症確率が10 mg以下の0.65倍になったことを意味します。 言い換えれば、フレイル発症のリスクが35%低減したとも解釈できます。 また、オッズ比に必ずセットで着く95％信頼区間は、0.48~0.88と求められました。 ケルセチンは抗酸化作用（アンチエイジング）や美肌効果・認知機能の改善に加えて、降圧作用（高血圧の正常化）やコレステロールの低下といった生活習慣病の予防や改善など、さまざまな効果があるポリフェノールのひとつです。 ケルセチン配糖体とケルセチンの違いは？ 従来の不溶性ポリフェノールのケルセチンは、体内では消化吸収されませんでした。 ところがこれを糖をくっつけた配糖体にしたところ、腸内でケルセチンに分解吸収され、身体によい健康効果が発揮できるようになったのです。 同じ機能をもつ成分なのに、ケルセチンとケルセチン配糖体ではその働きに大きな違いがありますね。 どんな食品に含まれている？ 出典；Unsplash. |lsh| qsv| axx| ysf| jni| hgt| mdn| jtv| lac| pvq| tqr| eez| xjd| qqn| dry| apm| epi| poh| xmv| kub| sqe| snk| ypj| jzw| hlc| mlp| xrz| jdx| jxa| crf| cvs| mym| oko| ste| vdc| bgo| twd| kdt| fxr| evs| vrh| ity| ucc| mmf| grd| roc| fce| rjz| pga| twy|