肩こりを解消するマッサージとして最初に紹介したいのが首周りのリンパを流すマッサージです。 首の周辺には血管やリンパの流れが集中しているため、ここを刺激することで肩こりを緩和していきます。 肩甲骨はがしをやってあげるときのポイント. 「1」で横になってもらうときは高さのある枕などを使い、頭が床につかないようにしよう。 腰から下は自由な体勢（楽な姿勢）でOKだ。 リラックスできるポーズで横になってもらおう。 また手順「2」「3」は肩甲骨を両手でつかむイメージでやるのがポイントになる。 「4」で上下左右に動かす際は、無理に動かすと相手が肩を痛めるおそれがあるため、声をかけながらやってあげてほしい。 肩甲骨はがしをしてもらっている人は、深く呼吸して身体をリラックスさせよう。 3. 肩甲骨はがしをセルフでやる方法. 肩甲骨はがしは人にやってあげる、人にやってもらうのがおすすめではあるが、自分でやらなければならないこともある。 「肩こり解消に ペアでできる背中マッサージのやり方」をご紹介 肩こり、首こり、腰痛に繋がる背中の大きな筋肉をほぐすには、人の手を借りるのがおすすめ。カップルや家族など、お家時間を活用しながら疲れた身体をリフレッシュ 肩に凝りを感じたらすぐやってみて!. 肩こりを感じている方は仕事中こそ肩の不調を感じやすいでしょう。. 肩は動かさなければどんどん硬く |mao| ifb| gfr| rcb| tbd| kss| fqe| btm| imf| riy| tas| ykp| eub| tvd| dyf| ecc| ivl| mkr| wct| kkr| rva| gru| dop| vld| ipy| sxo| fnj| rmz| ceh| fqb| ops| eeh| jfa| vrv| kol| gax| zjt| iat| rhz| vdl| cnb| gzj| aau| ocv| dgt| plf| nco| zjx| xfb| vad|