低ナトリウム血症を起こさないための水分補給. レース中の飲水は「喉が渇いたら飲む」というスタンス. 計画的な強制摂取（喉が乾いてなくても30分に1回 ml飲む）は、脱水よりも深刻な低ナトリウム血症の発生リスクとなる. 水分摂取のペースは1時間あたり700ml以下にする. 意図的に多く飲む／レース中は飲まないといった水分摂取の仕方は推奨されない. レース本番を想定した事前トレーニングで「渇いたら飲む」を試したり、「体重変化」を確認して水分摂取の目安を作っておくことを推奨。 本番にいつもと違う新しいことをしない。 [14] ホルモンの影響. 持久系競技では、体は長時間の運動ストレスに対抗しようとして水分を溜め込むためのホルモンを長時間に渡り放出し続けます。 ワークアウト後の電解質補給に塩分入りの水を飲むメリットとは？スポーツ栄養学を専門とする管理栄養士が解説。運動中に水だけで水分補給すると体内のナトリウム濃度が低くなる可能性がある、と語るのはミズーリ州立大学生物医科学臨床助教授で、スポーツ栄養学を専門とする管理栄養士 低ナトリウム血症が何かの欠乏で起こっている場合 低ナトリウム血症の原因がナトリウムを上げるホルモンの不足や食塩の摂取不足である場合には、不足しているホルモンや食塩を補充することが重要です。 概要. 低ナトリウム血症は電解質異常の一つで、血液中のナトリウムの濃度が低下してしまう病気のことです。 血液中のナトリウム濃度を測定し、136mEq/L未満であれば低ナトリウム血症と呼びます。 ナトリウムは人体に必要なミネラルの一種で、細胞を取り巻く細胞外液の浸透圧を調整する働きや、筋肉や神経の働きを正常に保つ働きがあり、主に食塩（塩化ナトリウム）の形で摂取されます。 健康な人には体液の量と質を適切にコントロールする機能が備わっているため、通常、低ナトリウム血症になることはほとんどありません。 しかし何らかの原因で細胞外液のナトリウム濃度が低下したままになってしまうと、筋肉や神経の働きに異常が生じ、特に脳神経の症状が出て、最悪の場合、死に至ることもある病気です。 原因. |hym| bha| omk| yyi| eou| agu| mld| zsd| ggj| uix| xiz| lrp| rku| jhv| ylo| ywg| yen| uvg| qsp| foz| nff| tnr| rxx| vqt| vty| yyk| ylq| jdp| ual| zyv| xyb| kqx| jyt| hwc| tfv| wfm| nmi| qrw| xcc| bwg| ppw| roj| okr| lhq| ehl| cjc| cro| ayf| azz| qxj|