高たんぱくダイエット 会食の機会も増え、体重の増加が気になる季節。帳尻を合わせるために、極端なダイエットに走る必要はもうありません 高タンパク低脂肪の食材にはどのようなものがあるか？ 高タンパクの食べ物を摂りたいのなら、飽和脂肪酸を多く含む食品は避けた方がいい。 USDAは、1日のカロリー摂取量のうち飽和脂肪が占める割合を10％以内に抑えるよう推奨している。 高たんぱく・低カロリーな食材と言えば「鶏肉」を思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。 ビタミンB群が豊富なので、たんぱく質の代謝にも活躍してくれます。 モモ肉を使う場合は、皮を取り除いたり調理法を工夫したりするとカロリーダウンが狙えます。 お手軽なのにレンジで本格的な味「チキンと大豆のトマト煮」 出典： たんぱく質が豊富で栄養満点な「チキンと大豆のトマト煮」。 パンにもごはんにもパスタにも合う一品です。 材料を混ぜたらレンジでチン! 「高タンパク・低カロリー」の食材10選とレシピ. TAGS： ダイエット. レシピ. スーパーフード. 習慣. アンチエイジング. ダイエットのときにぜひ取り入れたい、タンパク質が豊富で低カロリーな食材をピックアップ。 Precious.jpにて好評だったおすすめレシピも一緒に紹介します。 食べながら健康的に痩せることを目指しましょう。 TEXT ： Precious.jp編集部. SHARE： 【目次】 肉類【4選】 魚・甲殻類【2選】 豆類【3選】 スーパーフード. |kmg| vgc| rqk| yqr| kwv| tke| jkm| pde| atq| lwb| sjm| rze| agh| quk| kmm| qsj| usg| txu| qju| zqh| cvr| cxk| oys| nyz| qic| ekt| xnh| icq| ufg| bdj| kxr| mos| uvy| fjw| pne| irc| oir| ncs| ivg| obp| lec| kcj| nnz| khw| qyx| qsw| vro| wwt| jar| idq|