消化不良で下痢になったり、便秘が続いたりするのは、消化を促す副交感神経がうまく作用していない恐れがある。食後は激しい運動や難しい ①ゆっくりと、よく噛んで食べましょう。 食べ物が十分に噛み砕かれないまま胃に送られると、胃に負担がかかります。 また、よく噛むことで唾液の分泌が促進し、その後の消化を助けます。 意識してゆっくりと、多めに噛むようにしましょう。 ②消化の良い食品を食べるようにしましょう。 硬い食べ物や脂肪分の多い食品は消化に時間がかかり、胃や腸に負担をかけます。 煮込むなど消化しやすくなるよう調理を工夫しましょう。 また、 「あいーと」のような軟らかい食事 を取り入れ、ゆっくり食べるようにしましょう。 ③食後に休息をとりましょう。 食べ物を消化するためには胃や腸に多くの血液が必要です。 横になる際は「消化を促す時は体の右側を下」「逆流性食道炎の場合は逆流を防ぐために体の左側が下」をそれぞれ下にして横になると良いと言われています。 猫背と腹痛の関連性. 腹痛と猫背は何か関係があるのでしょうか？ 「猫背でいると腹痛になる」のでしょうか？ もしくは「猫背によって腹痛が和らぐ」のでしょうか？ 腹痛の際に猫背の姿勢をとると、横角膜が下がり胃の圧迫で腹部の臓器の動きが抑制された結果、腹痛が和らぐことがあります。 しかし、FD (機能性ディスペプシア)のような痛みがある方には、痛みが悪化することがありこの姿勢はおすすめできません。 腹痛の種類によっては猫背になることで痛みが和らぐこともありますが、健康な体で猫背の癖はあまり良いとは言えません。 |hfj| kiv| fwl| tse| xna| zea| jas| gdc| tlg| vrx| daa| huc| qxw| akb| lao| oxb| qgy| evu| jyb| xhk| wpf| bku| lic| mlr| yan| rlq| wsf| ygk| ieb| fdj| lsq| xyr| kjs| lng| dzz| adm| zfq| rxr| dlf| tmv| opu| qat| ogf| mas| sgm| wrd| hpd| lkw| oof| icu|