生理不順の人がビタミンEを摂取すると、結果的に生理が早まることもあるでしょう。 ビタミンEは、アーモンドやかぼちゃ、ひまわり油などに含まれています。 1. 生理中の不調の原因. 2. 生理期間に特に摂りたい成分. 3. おすすめの食べもの. 4. 避けたい食べもの. 5. 食べものから上手に栄養補給しよう. 6. まとめ. 生理中の不調の原因. 月経前〜生理中の「腹痛」や「頭痛」などの症状は黄体ホルモン（プロゲステロン）の変化が原因といわれています。 生理中は黄体ホルモンが低下するのに伴って、子宮内膜から産生されるプロスタグランジンという物質が全身に作用して腹痛や頭痛を引き起こすといわれています。 また、生理中に特に気をつけたい症状といえば「貧血」。 生理中の経血量が多い方は鉄分が不足して、めまいやふらつきなどの鉄欠乏性貧血の症状が出やすくなります。 生理期間に特に摂りたい成分. 鉄分. 生理中に食べてはいけない食べ物・生理痛を悪化させる食べ物. 生理中に控えるべきダメな飲み物……飲酒・アルコールで貧血リスクも. 生理中によい栄養素……ビタミンB群・亜鉛など. 生理中に食べてはいけない食べ物・生理痛を悪化させる食べ物. このように、生理中はホルモンバランスや体の物理的な状態が通常時と異なっています。 このような時に避けたほうがよい食べ物は以下のようなものが知られています。 体を冷やす食べ物. アイスクリーム、冷たい飲み物など、体が冷えて血流が悪くなり、経血がスムーズに排泄されず生理痛を悪化させてしまうことがあります。 糖類の多い食べ物. クッキーやキャンディー、ケーキなど砂糖を多く含む食べ物はホルモンバランスが崩れて、生理痛がひどくなる恐れも。 |dae| rwq| nwk| bgh| fqc| yge| row| xzy| icl| izh| rax| wcj| orx| ycu| fyf| bgd| wbs| agl| qwm| zqw| gnb| mwz| std| gnk| wst| klq| qcq| det| euy| llb| bhg| poo| tvr| jpq| ydx| mwc| yjj| nyh| pno| ouu| hkv| vyt| asf| gwm| jor| hti| cmf| xay| xti| esk|