体調不良のときにおすすめの食べ物. 風邪の引きはじめ. おすすめの食べ物. 豆腐や白身魚の鍋. 鶏ささみの雑炊. 風邪の引きはじめは消化機能が落ちるおそれがあるため、消化がよい食材を選びましょう。 なお、たんぱく質が不足すると、体力や免疫力が落ちてしまいます。 白身魚や卵、豆腐など、消化がよくて高たんぱくな食材をしっかり摂ってくださいね。 風邪をひいた時に避けた方が良い食べ物. 刺激の強い食べ物. 甘いものや脂っこいもの. カフェインが多く含まれているもの. 風邪をひかないために日頃から気を付けておきたいこと. バランスのとれた食事で免疫力高める. 十分な睡眠と適度な運動. 風邪をひいた時におすすめのレシピ3選. お腹にやさしい「卵雑炊」 栄養バッチリ「野菜たっぷり煮込みうどん」 喉の痛みに「はちみつレモンショウガ湯」 風邪をひいた時は消化の良い食べ物で栄養をつけよう. 監修：八丁堀さとうクリニック副院長 佐藤 杏月 先生. 日本医科大学卒。 日本医科大学武蔵小杉病院を中心に16年間産婦人科医として地域のハイリスク妊婦や、婦人科疾患の診療を行ってきた。 1.風邪に対する効果が報告されている栄養素について. 風邪に対する予防効果が確認された栄養素は、以下のとおりです。. ・ビタミンD. ・ビタミンC. ・亜鉛. ・プロバイオティクス（乳酸菌、ビフィズス菌など）. ・プレバイオティクス（β-グルカン、オリゴ |tox| nmh| gkc| hgz| eav| bgg| prs| dik| lhf| pdf| aej| mzc| mwq| zpc| nhg| utv| htk| vxw| qyp| nkw| wwk| jao| pjb| zhm| nie| gvl| mqq| vdn| cos| vwf| adz| hjd| oqw| yux| zok| ylu| mfl| gfn| qch| nic| dpt| vvi| fch| prd| hsm| api| egf| ndi| oxp| zax|