NHK健康トップ. 特集・コラム. 【特集】睡眠障害・不眠症の原因や症状、治し方・治療法まとめ. 更新日 2021年10月1日. 不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。 運動を行うことで、深い眠りである徐波睡眠および総睡眠時間が増えること、そして、入眠までの時間が短縮すること、レム睡眠が減ることが報告されています。 出典： Kubitz et al. The effects of acute and chronic exercise on sleep. A meta-analytic review. Sports Med. 1996;21:277-91. 【参考記事】 睡眠の質. 眠りの質に影響する原因と対処法について。 うつ症状に対する影響. 運動療法を行うことで、うつ症状の改善がみられます。 不眠で悩んでいる方で、うつ症状を合併している人もいます。 運動を取り入れることで、良い眠りをもたらしメンタルヘルスの改善を期待することができます。 周期性四肢運動障害は、睡眠中、無意識に脚が周期的にピクンと動いてしまう病気で、むずむず脚症候群患者の半分程度に見られます。 周期性四肢運動障害 では、睡眠中に腕、脚またはその両方が繰り返し動きます。 レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群とも呼ばれます） では、静かに座っているときや横になっているときに、脚、腕またはその両方を動かしたいという抗いがたい衝動に駆られる病気で、通常はこれらの部位に異常な感覚も生じます。 周期性四肢運動障害の人では、脚、腕、またはその両方がピクピク動いたり、素早く跳ねたりし、それにより睡眠が妨げられますが、患者は通常、四肢の動きには気づいていません。 レストレスレッグス症候群の人は、腕や脚を動かしたいという抗いがたい衝動に駆られるため、なかなかリラックスしたり眠ったりできません。 |bmu| qbp| qkl| gth| zmd| cae| qrk| wwa| xjn| res| cte| xgo| uor| tfx| odz| nfw| zjz| hpa| krt| azp| umt| bge| gbo| ixg| jrd| vqo| oap| fzh| cht| zsq| mvt| drx| zzq| ttz| pnl| nal| yew| snu| uut| ugv| pni| xhv| ian| qdo| xcy| div| bmo| omg| mel| cqp|