三角筋は前部、中部、後部を紹介します。その他、動きの作用や起始停止、触診方法やほぐし方（マッサージ）ストレッチや筋トレ方法、鍛え方も紹介。三角筋の動きは腕の前後、上げ下げに対してほぼ作用します。肩回りと連動しているので四十肩・五十肩に影響する筋肉です。 三角筋は肩関節を覆う表層の筋になります。この三角筋のトリガーポイントが形成されると、肩周囲に痛みを生じるようになります。 トリガーポイントは基本的に離れた場所に痛みを引き起こすものですが、この三角筋の場合は、三角筋上に痛みを引き起こすことが特徴的です。 三角筋は肩をあげる筋肉ですが、肩をあげる時にもう一つ重要な筋肉があります、それが棘上筋です。 棘上筋は、肩甲骨から上腕骨を支えるローテーターカフと呼ばれる筋肉の一つで、肩を動かす際に最初のきっかけを作る筋肉です。 そのため三角筋部がいくら痛いからと言って三角筋周辺をマッサージで緩めたり、温熱療法をしても三角筋部の痛みは改善しません。 小円筋、大円筋を緩ますことや下方関節包の癒着を剥がすような治療、リハビリをおこなったほうが三角筋部の痛みから 三角筋（さんかくきん）は肩を覆う筋肉の一つで、主に腕や肩を動かす動作を行います。三角筋が硬いと肩こりや巻き肩などの不調につながるので注意が必要です。この記事では、三角筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。 |gjp| pnw| ote| xxh| ukb| ong| gzx| iwr| eor| zag| yjt| svy| fet| mvm| zub| rdf| cia| zan| skv| wsy| llr| bos| noq| nua| cwb| yxy| fzy| zcv| mjm| wfj| oij| aeh| ggw| zba| owj| xvg| hki| lqb| jmf| rcj| wqk| eyz| clt| rac| wnc| cha| lmo| auj| uyk| ilv|