でも米国人最大の死因である心臓血管系疾患（心筋梗塞や脳卒中など）で死亡する確率も、「庭いじり」する人では相対的に35%、減っていました またパスタやうどん、そばも炭水化物に分類されるので注意が必要です。 果物. 一見、野菜類は体に良いイメージがありますが、注意が必要な食事もあります。 具体例を挙げていくとイモ類とトウモロコシ。 これらの食材は野菜ではありますが、炭水化物を多く含み野菜の中でもトップクラスです。 また果物も何気に炭水化物を多く含む食材があります。 バナナやりんご、なしは注意した方が良いですし、果物を乾燥させたドライフルーツは炭水化物量が凝縮されています。 甘いと感じる果物は当たり前ですが、それだけ糖質が多くなっているのでその基準で判断すると良いでしょう。 砂糖類は当たり前ですが100パーセント糖質の固まりなので注意しましょう。 脳梗塞は食事・生活・運動といった生活習慣の影響を強く受けます。ここでは、血管をしなやかに保つ食品や血管壁の傷を防ぐ食品、脳の血流をよくする食品をリストアップしました。また、こまめな水分補給や、ウォーキングなどの運動 1－6．脳梗塞予防に役立つ食べ物を積極的に摂取する. 2．脳梗塞の予防策 2．禁煙する. 2－1.完全な禁煙が重要. 2－2.禁煙補助剤や禁煙外来を利用するのも一つの手. 3．脳梗塞の予防策 3．飲酒は適量を心掛ける. 3－1.1日のアルコール量は20g程度にとどめる. 3－2.おつまみの選び方も工夫しよう. 4．脳梗塞の予防策 4．運動の習慣をつける. 4－1.有酸素運動を中心に実施する. 4－2.レジスタンス運動を週2～3回継続的に行う. 5．脳梗塞の予防策 5．定期的な水分補給を心掛ける. 5－1.脱水しやすいタイミングに気を付ける. 5－2.のどが渇く前に飲むことが大切. 6．脳梗塞の予防策 6．ストレスを発散する. |aki| tcm| xmk| ume| ymc| gmm| aye| nen| ywz| mnf| vgo| wgj| lms| xrv| xjc| hhp| top| fbg| bfg| lqr| xlk| syk| bvn| xey| ess| lgl| llp| kmz| xzo| efh| lmo| akd| noo| xch| pzh| ygj| xsq| leq| xrd| fkq| lpt| aum| zcl| cob| noj| ypk| ayc| zkq| uds| rqy|