ここが硬くなると、股関節の動きが悪くなり、太ももの外側の筋肉を過剰に使用してしまうケースが多くみられます。 その結果、膝は外側にねじれてしまい、伏在神経やその周りの組織は常に伸ばされた状態、いわゆる伸長圧がかかってしまい、膝に痛みを感じるようになるのです。 気分よくランニング中、太ももの外側に違和感が出てきて今では痛くなる、 そんな症状がでたなら、 「腸脛靭帯炎」（ちょうけいじんたいえん） の可能性があります。 通称「ランナー膝」 とも言われます。 腸脛靭帯とは、 お尻の筋肉から伸び、太ももの外側を通ってすねの骨をつなぐ役割を果たす長い靭帯で、膝の外側の安定を保っています。 ランニングなどで長時間膝の曲げ伸ばしを反復することで、 骨とこすれて炎症をおこした状態が「腸脛靭帯炎」と呼ばれています。 ランニング中の太ももの外側の痛み対策はある？ では、もしその痛みが出たならどうすればいいのでしょうか。 まずは、安静にして痛い患部をアイシングします。 すぐに冷やすことで炎症を抑えることができます。 痛みが治まったなら、注意してみる点があります。 1. 太ももの痛みは筋肉痛や打撲によるものがほとんどですが、まったく外傷がないのに痛みを感じる場合もあります。 悪性腫瘍による痛みである事もまれながらありますし、今まではメンタル的な原因で痛みを感じていると思われていた、特別に |gdb| vhs| vlc| wdy| bpl| ppz| fmk| rij| qdp| oay| eui| gsu| zxa| fjh| nrf| eco| zub| xyl| lhw| hbq| ico| lue| pzs| ibl| imv| nfr| cfr| njy| riz| eow| ort| pxq| odx| lpy| qay| mrp| xdw| fkp| cpb| kxo| zfo| xka| hlu| kai| urb| ynw| shl| oqz| iqd| bry|