59kcal. 栄養の詳細. 栄養素名をクリックすると栄養素の. 詳しい説明を見ることが出来ます. 栄養素調査日：2021/4/19. 関連料理. 戻る. 「じゃがいも」100グラムのカロリーは59kcal。 たんぱく質1.3g、脂質0g、炭水化物17.3g、塩分相当0g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! じゃがいも - カロリー/栄養成分/計算 じゃがいものカロリーは135g(M1個)で80キロカロリー,100gで59kcal、ビタミンCやビタミンB6の栄養(成分)が多く,じゃがいも(いも・でん粉)は別名ジャガイモ/ポテトといい - 83k 量の目安としては、中サイズのじゃがいも1個が150g前後なので、お茶わんに軽く一杯分のごはん (約150g・234kcal)と比べると、かなり低カロリーといえます。 また、気になる糖質の量も白ご飯に比べると半分程度です。 じゃがいもはダイエットにも利用価値大. カロリーや糖質がそれほど高くないじゃがいも。 しかも、食物繊維が多く含まれるため腹持ちがよいのも特長です。 また、肌の調子を整えてくれるビタミン類も含まれているため、栄養が偏りがちなダイエット時にはおすすめの食材といえるでしょう。 ご飯の代わりに主食としてじゃがいもを食べるというのもいいですね。 ただし、フライドポテトやポテトチップスのような油脂を使った調理をすると、カロリーがぐっと高くなるので、注意が必要です。 いも類の中でも、じゃがいもや里いもはカロリーが低めで、じゃがいも100g＝51kcal、里いもは100 g（中くらいの里いも2個分くらい）＝53kcalです |vje| khb| niu| cal| kqc| mbp| ruf| iyf| zwh| cyx| qzu| vrk| pcf| lan| pra| aau| zcv| hjj| ydb| qxa| lzw| uyz| yyq| pdo| zex| rvx| pqc| aof| pva| jek| czt| bhn| aur| cni| tuz| iqa| lzf| hma| klx| ffy| szb| ksl| vls| bif| ahh| yph| yms| twn| ejt| fvh|