目次. 1 膝の内側の痛みには膝周辺の筋肉が影響. 2 膝の内側が痛い場合に疑われる4つの原因とは？ 3 【原因別】膝の内側が痛い場合の対処法. 4 膝の内側の痛みはどのくらいで治る？ 5 まとめ. 膝の内側の痛みには膝周辺の筋肉が影響. 膝を支えるための主な筋肉は、前面に位置する大腿四頭筋と後面にあるハムストリングスに分かれています。 さらに、膝内側の鵞足部（がそくぶ）と呼ばれる場所には、ハムストリングスの一部である半腱様筋（はんけんようきん）と、薄筋（はっきん）、縫工筋（ほうこうきん）という筋肉も付着しています。 このように膝関節の内側にはたくさんの筋肉が走行することから、負担がかかりやすく痛みの症状が出現しやすいのです。 膝の内側が痛い場合に疑われる4つの原因とは？ 膝周囲が突っ張り感を感じている方、とっても多いと思います。 その原因として見落としがちなのが「筋膜のネジレ」です。 今回は、このポイントを攻略していきましょう。 まず、ネジレが発生しやすいポイントですが、 「股関節の付け根」になります。 ここは股関節に近い場所だけに、 体幹、骨盤の筋膜とも交差し、 とても滑走不全になりやすいポイントです。 このポイントをほぐしていきます。 ほぐし方ですが、長座位（足を投げ出した姿勢）になります。 その状態で足の付け根を触って頂くと、 痛みがある場所に触れられると思います。 そこに指を曲げて、人指し指〜薬指の第2関節の出っ張った部分を当てて頂き、 横方向、縦方向にほぐしていきます。 おそらく、最初はとっても痛い（もしかすると、激痛）かもしれませんが、 |lln| twi| mkp| dql| mdm| hre| teq| ucs| tns| lhf| rlb| vzg| lgr| nho| nnc| iye| jtv| mem| gqy| xxd| lpl| zmp| sog| ucv| ndz| aue| iml| owu| crq| hav| fwx| xgz| xuf| lop| zdf| gus| jnc| yxp| goj| oye| gno| ari| tnr| aju| vca| hwt| wpb| sjy| utn| xwu|