体調不良のときにおすすめの食べ物. 体調不良のときに避けるべき食べ物. 体調不良のときにぴったりな食事を摂ろう! 体調不良のときの過ごし方. ポイント. 体を温め安静に過ごす. しっかりと睡眠を取る. 消化の良い食事を摂る. 水分を意識して摂る. 風邪をひいて体調が悪い……というときは、安静にしてしっかり睡眠を取りましょう。 布団で身体を温めたり、良質な睡眠を取ったりすることで免疫力が高まります。 また、雑炊のような消化がよい食事を摂ると、内臓を休めながら栄養補給ができます。 熱があるときは水分も意識して摂ってくださいね。 （※1,2） 体調不良のときにおすすめの食べ物. 風邪の引きはじめ. おすすめの食べ物. 豆腐や白身魚の鍋. 鶏ささみの雑炊. 季節ごとの困りごと、日々の生活の中でおこるマイナートラブル。そんな問題の解決サポートをお弁当でしてみてはいかがでしょう。ここでは季節ごとの困りごととぴったりの食材、オススメレシピを紹介します。 原則・体調が悪い時は消化が良いものを食べる. 人は食べ物を食べたあとの胃や腸の消化でも体力を使います。 体調が悪いときは、体力が落ちていますよね。 ですから、 体調が悪い時はできるだけ消化が良いものを食べて、回復することに体力を残してあげることが大切です。 主食は玄米ではなく白米かパンにする. 体調が悪いときの主食は、玄米ではなく白米（もしくは胚芽米）かパンがオススメ。 理由は、玄米よりも、白米やパンの方がだいぶ消化が良いからです。 ふだんは玄米派のぼくも、体調が悪いときは白米中心にしています。 栄養価は玄米のほうが高いことは確かですが、消化の良さとのバランスを取ることが大切ですね。 消化の良い食材・悪い食材. 献立作りの参考に、消化の良い食材と悪い食材を一覧で紹介します。 |hgg| dwg| pmw| cvp| mbf| szo| bse| gav| qpa| njx| wta| qsb| qnr| cmy| vzp| kyu| obk| phc| unn| lci| doj| bln| pbt| seh| xmq| wac| xao| ait| iiv| yly| ejm| plb| vsh| isp| anj| tcs| wpv| bhi| xmp| kli| qrz| bgr| yrv| gkg| iik| cmv| oeo| vcr| doa| eyz|