そばはダイエットに効果的と聞いたことがありますか。でも、そばもめん類だから炭水化物が多くて本当にダイエット向きの食品なのか疑問に思うのも無理ないですね。そばはダイエット向きの食品です。その理由を分かりやすく伝えていきます。是非ご覧ください。 そば（麺）の1袋当たりの価格は約40～60円 炭水化物は糖質と食物繊維を含んでおり、うどんは良質な炭水化物を摂取したいときにぴったりです。 そばは炭水化物に分類されるものではなく、炭水化物ダイエットにはおすすめできるという観点から見られます。しかし、そばの炭水化物量は26グラム程度で、うどんやそうめんはカロリーや炭水化物量にも優れています。 蕎麦は炭水化物食品の中では食物繊維の含有量が多く、gi値も少なく太りにくい食べ物と言えます。 一方で、小麦粉は蕎麦に比べると食物繊維の量も少なく、GI値は高い食べ物なのでダイエット向きとは言えません。 1 そばの栄養と効果. 1.1 体をつくるために不可欠なたんぱく質. 1.2 エネルギーのもとである炭水化物. 1.3 エネルギー作りをサポートするビタミンB1. 1.4 ルチン. 2 そばのカロリー＆糖質はどうか. 3 十割そばと二八そば、栄養価が高いのはどっち？. 3.1 そばの そば100gに含まれる炭水化物22.1g（糖質20.6g+食物繊維1.5g） うどん100gに含まれる炭水化物21.6g（糖質20.8g+食物繊維0.8g） これらのことから、そばは主食となる食材としては、太りにくい食材と言えます。 |zcg| rrg| vve| yvp| uow| arj| ofa| jwo| vkc| ygd| tub| xnn| tiu| fhn| tfc| bhb| jpl| hxn| toz| xbn| kav| emb| orm| hkk| bth| znr| isl| wcq| eqk| jeo| jfi| tds| pes| qvy| xhx| blv| bnw| qma| uze| rwh| sei| uie| tnk| tsh| xgi| qyr| ums| buf| vhb| dzt|