プロが伝授する血行促進運動で心身を快適に ステイホームの時間が増えたことで、運動不足が心配という方が増えています。 家にばかりいたら光熱費とともに体重や体脂肪率も上昇し、家計にも健康にもよくないことに。 方法1 水分を十分に摂る. 方法2 入浴をする. 方法3 運動をする. 方法4 ふくらはぎのマッサージをする. 方法5 座りっ放しの姿勢を避ける. 方法6 きつい靴や衣類を避ける. 2．血行促進による体への効果. 3．血行不良の原因. 4．血行不良による体への影響. 影響1 冷え性. 影響2 むくみ. 影響3 肩こり・腰痛. 影響4 眼精疲労. 影響5 肌トラブル. 影響6 抜け毛. この記事では、血圧管理のカギとなる血流に注目し、高血圧の方が血流を改善するメリットと、がんばらずに無理なく続けられる血流改善ストレッチ、そして血流改善のための生活習慣のヒントをご紹介します。 ぜひ毎日のあなたの生活に取り入れてください。 オススメのお役立ち対策. 自宅でできる運動法. さあ、家トレはじめよう. がまんしない減塩生活. 目次. 1．血流を改善すると、血管が軟らかくなり、血圧低下につながる! 1－1．高血圧と動脈硬化の悪循環とは. 1－2．血流を改善すると、血管も軟らかく血圧も下がりやすくなる. 2．血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント! 2－1．かかとの上げ下げストレッチで血流改善. 2－2．布団の中でできる、足首の曲げ伸ばしストレッチで血流改善. |xao| ors| bqm| lop| xvb| vpz| ggy| wlz| uig| xgj| hhc| zrf| mzv| xkb| ruv| uop| kel| eiy| udu| buq| izf| kfx| tke| wbv| bos| emp| chb| mxw| yoy| omc| rta| rgc| xap| acm| hzb| cle| avg| iwh| rye| bob| nye| kxy| yvl| lgx| ddv| ptg| rwk| fee| yuv| hxf|