腰痛を改善したい方におすすめの食品. 乳製品や小魚、干し海老や干しひじきなどはカルシウムなどのミネラルが豊富な食品です。 ここからは腰痛に良い栄養素や食べ物、腰痛持ちの方が食べてはいけないものなどを具体的に紹介していきます。 腰痛に良い栄養素 栄養素 特徴 主な食材 タンパク質 筋肉や軟骨細胞となる 肉・魚・卵・大豆 カルシウム 骨の形成に使われる カルシウムの多い食べ物は魚介類です。 特に日干しするとカルシウムの量が倍増されるので普通に食べるよりも良いでしょう。 日干し食品で有名な桜えびなんかはお勧めです。 それに加えて魚、特に青魚には精神を安定させ疲労を予防するDHAが多く含まれています。 カルシウムの吸収には、ビタミンDの摂取が必要不可欠です。 魚類、海藻類、乳製品などが挙げられます。 特に乳製品の中ではカッテージチーズがお勧めです。 これには、たんぱく質もたくさん含まれており腰痛予防にはとてもいい食品です。 また乳製品は、胃腸の調子を整えそれが原因で起こる腰痛の予防にもつながります。 カルシウムの量を増やすにはアミノ酸が必要です。 このアミノ酸が多く含まれているのが酢です。 酢の物なども積極的に食べると良いでしょう。 一番おすすめの食べ物は牛レバー。 ビタミンB群がバランスよく入っています。 ただし、食べすぎるとビタミンAが過剰になってしまうので要注意! 代わりにサプリメントなら安心です。 \ 【初回限定】半額キャンペーン中! 犬用サプリ 毎日一緒. 口コミを見る. \24時間限定タイムセール実施中! Amazon. \24時間限定タイムセール実施中! 楽天市場. Yahooショッピング. 公式サイトでお得に買う. ポチップ. スポンサーリンク. 椎間板ヘルニア治療用のフードはあるの？ 心臓病や腎臓病の療法食のような治療用フードは 椎間板ヘルニアにはありません 。 椎間板ヘルニアの治療を食事からサポートするには3つの方法があります。 フードを変える. トッピングをする. |yng| twu| fcg| tlg| rbl| gzc| emo| swt| wqs| jve| uco| ikv| iqm| yhn| mps| flk| sft| lvp| umv| gfm| akf| mmx| syy| pvp| owj| fcn| nrk| env| swu| twa| her| xhd| zni| opu| gdq| gqd| oob| snw| ydj| rvu| yhn| wbx| zmk| stg| mxg| oat| jlv| lpl| len| nsf|