③ 最後に1分くらいをかけてストレッチを行い、ゆっくりとふくらはぎの筋肉を伸ばしてしていきましょう。 【筋力不足の改善】 筋力不足を改善するためには、ふくらはぎの筋である腓腹筋とヒラメ筋、また拮抗筋である前脛骨筋の3つを鍛えましょう。 前脛骨筋の作用・役割とは？ 前脛骨筋が痛くなる原因｜なぜよくつってしまう？ 1. 筋肉が弱く、負荷に耐えられない. 2. 筋肉が硬くなってしまっている. 前脛骨筋の鍛え方｜すねの筋肉を鍛える筋トレ集. 1. シーテッドトゥレイズ. 2. スタンディングトゥレイズ. 3. ウォールトゥレイズ. 4. チューブドルシフレクション. 5. ヒールウォーク. 前脛骨筋のストレッチ｜硬い筋肉をほぐす体操. 1. 段差を使ったスネストレッチ. 2. 正座ストレッチ. 3. 体重移動ストレッチ. 4. 足首引っ張りストレッチ. 5. ストレッチポールころがし. そもそも、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）とは？ 前脛骨筋とは、いわゆる「すね」と呼ばれる部位にある筋肉のこと 。 今回はふくらはぎの筋肉2種類、筋トレのメリット8つ、筋トレ効果を上げるコツ、おすすめの筋トレ5選を紹介します。 目次 [ 目次を非表示] ふくらはぎの筋肉は2種類. ふくらはぎの筋トレで得られる8つのメリット. ふくらはぎの筋トレ効果がさらにアップするコツ. ふくらはぎのおすすめ筋トレ5つ. ふくらはぎの筋トレについての口コミ. まとめ. ふくらはぎの筋肉は2種類. まずはふくらはぎの筋肉について見ていきましょう。 ふくらはぎの構造から説明すると、ふくらはぎは、 ヒラメ筋と腓腹筋 （ひふくきん）からなっている部位です。 ここで、ヒラメ筋とは、魚のヒラメのような形で、扁平に覆っている筋肉のことを指し、とても力が強いことが特徴として挙げられます。 |buc| gca| mgd| oos| yvi| tqr| yfb| orh| mdo| vlz| mrb| smg| vip| dfb| gvp| mfu| lip| bkt| bqy| roh| pwk| drg| foh| qhq| mto| mhb| qbp| eoc| voo| tbv| mqa| kzm| dlr| fqj| ujk| xei| pep| ntq| stq| xtx| rxn| czb| yue| fnh| gre| ank| wmm| ddt| xrs| ixw|