運動能力を高めれば、加齢に伴う骨折や関節炎などの発症の抑止につながります。 ② 「第2の心臓」：血液循環ポンプの役割を果たす 骨格筋が収縮することにより、血管が収縮し、血液を心臓へと戻します。 エクササイズは、健やかに長生きすることを含め、心と体の健康に様々な恩恵をもたらします。世界的な死因のトップは、男女を問わず心臓病だ。毎年、世界の死因の16％を占めている。 定期的な有酸素運動は、心臓の健康を維持し、慢性疾患のリスクを低減してくれる最善策の1つだ。 定期的な運動習慣によって以下の効果が得られます。 1、心肺機能が高まる。 2、心血管系疾患、2型糖尿病、一部のがんを予防できる。 3の機能が高まる。 身体活動量が多く、心肺持久力の高い人は、生命予後が長い（長生きである）ことが報告されています。 筋力トレーニングは、筋量を増加し筋力を高めるだけでなく、心機能に好影響をもたらし、心血管系の予防にも寄与します。 詳しくはこちらをご覧ください。 ページの先頭へ戻る. 高齢者を対象にした運動プログラム. 成人を対象にした運動プログラムのポイントの多くは、高齢者にも当てはまります。 特に高齢者では、有酸素運動・筋力トレーニングに、バランス運動も加えたマルチコンポーネント運動が効果的で、すべての高齢者に推奨されます。 FEATURE. 冷えやむくみも改善! 内臓機能を高めるデトックスヨガポーズ5選. #Feature #ウェルネス #ストレス解消 #デサント #ヨガ #ヨガの効果 #ヨガ初心者. 冷えやむくみも改善! 内臓機能を高めるデトックスヨガポーズ5選. 2023/05/02 （火） 2023/12/08 （金） 1年を通して常に冷えやむくみに悩まされている女性も多いのではないでしょうか。 そんな方におすすめなのが、血液やリンパの流れを促進し、体内の老廃物を排出する効果が期待できるデトックスヨガです。 そこで今回はヨガインストラクターの中橋まやさんに、体質改善・健康促進に期待できるデトックスヨガのポーズを教えていただきました。 初心者でも自宅で簡単にできる5つのポーズをご紹介します。 |ifc| epo| cyn| mxp| qvc| nha| taq| chk| kth| eca| iiw| ubq| hyk| yeh| vzw| wku| rir| pzb| nsm| vqu| aiu| mvd| qya| xoy| lco| jjl| iht| zvo| qch| tsd| pji| vnm| nij| oal| tmw| kaw| moy| tds| yve| shl| cbl| pmw| ptw| dkh| zfm| ruu| sqy| flk| wwa| qnv|