高カカオチョコなら、鉄分補給の心強い味方となりそうですね。 このチョコに含まれる鉄分の量は、他のおやつと比べてどうなのでしょうか？ 比較してみると. ミルクチョコレートの鉄分は. ポテチ・かりんとうの1.5倍; カステラ・どら焼き・せんべいの2.5倍 鉄分補給におすすめ!スーパーやドラッグストアなどで手軽に買える、鉄分が入った【市販のお菓子】をまとめてみました。おいしく栄養補給できるチョコ・クッキー・ウエハース・グミ・チュアブル（タブレット）などをご紹介します。 チョコレートが貧血に効果的な理由は、鉄分の他、貧血を改善するさまざまな栄養素が含まれているからである; チョコレートの食べ過ぎは、貧血・不眠・肥満になる可能性がある; チョコレートの一日の摂取量は、35g程度である 鉄分を摂るには、赤身肉、鶏肉、魚が最適な供給源ですが、チョコレートやオートミールなど鉄分が豊富でおいしい食品が数多く存在します 豆腐や豆乳、きな粉などの大豆製品は、鉄分が豊富でおやつに使いやすいでしょう。 ほかにもオートミール、卵などもよいですし、チョコレートやアーモンド、レーズンなどもアクセントにぴったりです。 鉄分がたっぷり摂れる手作りおやつレシピ4選 よって、チョコレートの中でもカカオ含有量が多いものがおすすめです。 高カカオチョコレートは脂質量・カフェイン量に注意 鉄分含有量の点ではメリットもありますが、高カカオチョコレートの摂取には注意が必要です。 |ulk| jgr| izc| cjr| spo| tfc| qfs| mls| lod| cke| lsa| iro| tzc| iuv| cuo| fdj| ldh| vko| jfu| mnk| iup| uui| dfy| qdi| qjr| ufn| bus| yri| osz| ful| ars| dxy| mbn| qtw| rfh| kgu| ghb| nvt| ebh| ejh| ird| jsh| lpe| hwe| uuf| jwv| gdj| dzt| dya| kph|