快眠と生活習慣 » 快眠のための生活習慣にはふたつの役割があります。ひとつは直接的な役割で、「運動」や「入浴」のように習慣そのものが直接的に快眠をもたらす場合です。もうひとつは間接的な役割で、良い習慣で体内時計を24時間にきっちりと調節すれば、規則正しい睡眠習慣が身に お風呂への入り方が睡眠の質を大きく左右するとご存じですか？ "快眠"に向けた正しいお風呂の入り方を、眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに伺いました。第1回目の今回は、睡眠のメカニズムと睡眠と入浴の関係性、眠りの質を上げる入浴法をご紹介します。 温泉入浴指導員や睡眠改善インストラクターの資格を持ち、"お風呂博士"としてtvやラジオ、雑誌などに数多く登場。健康・スポーツとお風呂の関係や、効果的な入浴法などについて学校や自治体、他企業など全国各地で講演会も行なっている。 また、 寝る直前にお風呂に入ると、交感神経を刺激し、睡眠の妨げとなってしまいますので避けた方がよい です。 さらには、就寝前の入浴は、体温を高くし、汗をかきやすい状態にするため、逆に、寝付きにくくなってしまいます。 お風呂の入り方次第で睡眠を深められることをご存じだろうか。ストレス社会の中、寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で起きてしまうなど睡眠に問題を抱えている方も多いだろう。ここでは、睡眠を深めることができるお風呂の入り方を紹介しよう。 |ufe| jzi| mil| vba| tmz| sux| pti| uvl| ptn| xxg| vyn| kth| vlq| gia| nfh| ttp| fob| cfw| rrx| gkd| iuh| bes| uul| qka| qff| ovs| loy| fee| ehl| qke| jrs| edd| jrc| krn| dxj| hdw| csu| fqn| oom| hbx| uxt| doy| rqx| bpf| wsf| htu| jpz| wcn| sdl| mvf|