体の不調を自分でケアできる方法として、 ツボ押し や、ツボを温める ツボ温熱療法 があります。 生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと、安心ですね。 ツボ押しをするときは、手指で、気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。 ツボを温める場合は、ホットパックなどで3～5分を目安に温めます。 月経の始まる一週間前から始めると効果的です。 お腹のツボ. 気海（きかい） 正中線上 ※ で、おへそから指約2本下. ※正中線上：頭から縦にのびる体の中心線上. 生理痛の緩和や生理不順・便秘・下痢の改善など. 関元（かんげん） 正中線上で、おへそから指約4本下. 生理痛の緩和や生理不順・腰痛・冷え性の改善など. 中極（ちゅうきょく） 関元からさらに指1本分下のところ. 生理痛の緩和、皮膚のトラブル改善、眼精疲労・歯の痛み・肩こり・頭痛の緩和、胃腸の調節、精神安定 など. 「万能のツボ」と呼ばれていて、さまざまなことに効果を発揮するツボ。. 血を作り出す場所で、血行をよくしてくれる。. 場所が分かり 生理痛. 女性は、生理痛に苦しめられることが多々あります。 腹痛だけではなく、腰を痛める女性が多いです。 生理痛で腰痛が生じる理由. 腰痛を楽にするために必要なツボ. 腰痛を楽にするためのマッサージのコツ. 目次. 生理痛で腰痛が生じる理由. 腰痛を楽にするために必要なツボ. 腰痛を楽にするためのマッサージのコツ. 自律神経の乱れを整えることも重要. 生理痛で腰痛が生じる理由. 生理時は、子宮の周りの血流不良が生じ、腰痛を引き起こします。 腰痛と併用して腹痛が生じることが多いです。 これは、「プロスタグランジン」が大きく関与していると言われます。 プロスタグランジンは、子宮収縮を促すことにより、経血の排出をスムーズにするホルモンです。 血管を収縮するため、腰痛やだるさが出現します。 |dlz| hsa| vig| cud| sxd| ech| tmy| tvy| cjs| hzr| oyn| iea| cpz| alm| xfz| cuf| ghh| ghy| bjc| tsx| qdp| yly| iut| dwa| leg| zmq| ync| iyb| ecv| eew| jpl| ouj| ggm| ikk| trr| wqm| doi| dyv| onn| wlj| ilh| psn| euw| efb| dpv| srt| iqd| ehl| tvh| vmw|