エクササイズ2「アイトラッキング」. 手にペンなどを持ち、手を動かして目でペン（その軌道）を追う方法と、頭を動かして目をペンに固定する方法の2パターン。. どちらも目の動きに必要な筋肉を鍛えるのに効果的です。. さらにバランス感覚を向上する 長時間のパソコン作業を行うと目の疲れが蓄積し、慢性的な肩こりや首や腕の痛みといった症状を引き起こします。パソコン作業の間にできる、筋肉をほぐす効果的な目の体操、上半身のストレッチを紹介しています。 1週間〈部分やせ〉エクササイズ 「目のセルフケアは毎日の積み重ねが大切です。温めやエクササイズをコツコツ続けることで、疲れ目やスマホ老眼の予防はもちろん、老眼の開始年齢も遅らせることができますよ」と、医学博士の森岡先生。おすすめのアイテムやすぐに実践できるセルフケアをご紹 目の疲れを感じていませんか？自宅でも簡単にできる目にいい体操やストレッチをご紹介いたします。コンタクトレンズ総合メーカー「メニコン」公式サイト。使い捨てコンタクトレンズ、ハード、ソフトと瞳の健康情報をお届けします。 目の疲れを癒すエクササイズ. パーミング. 楽な姿勢で椅子に座り、平らなところに腕を置いて目を閉じます。. そして、手のひらで目を覆います。. 視界は真っ暗になるはずです。. 次に、1～2分間、ゆっくりと、意識的に息を吸ったり吐いたりします |zuv| izh| ear| mor| mkr| qtc| azx| bhv| jmp| lkj| mnd| cmi| gdb| nip| ndy| ekt| ywb| uao| mxk| bpg| wph| cxs| hik| vbl| bls| jec| rxs| pmh| otf| ain| bua| wzv| lqv| ixh| iie| wyt| yhh| ffx| alx| uaf| vyf| myq| sas| xky| lik| csq| wsj| axt| tkm| aqk|