まずは手首を一方向に5回ゆっくりと回し、その次に反対方向も回していきます。. 「ここで目指すべきことは、可動域を1cm単位で確実に確保する 以前、腱鞘炎についてのことを書きましたが、今回は自分で出来るセルフマッサージとテーピング法をご紹介したいと思います。 パソコンやスマホの使い過ぎで指や手首にこわばりや違和感をおぼえたら、すぐに手を休めることが何よりも大切です。 手首（親指側）の10秒神経マッサージ. まずは、コップを持つような形に手を構えてみましょう。このとき、手首の横に静脈が走っているのが薄く見えると思います。この静脈と、手首のシワが交差した地点から3cmほど下に「手首の神経ポイント」があります。 日頃のデスクワークや家事で手を酷使していませんか。そんな人におすすめなのが、手軽にリラックスできるハンドマッサージャーです。しかし、アテックスやアルインコなど多くのメーカーから販売されているうえ、手首まで覆うものやグローブのようなものなど形状もさまざまなため、どれ ご自身で指や手首を セルフマッサージ することもおすすめです。 マッサージを行うことで、手の血流やリンパの流れが良くなるので、手先が軽くなり腱鞘炎の緩和が期待できます。 片方の指や手首を、反対側の指で押したり揉みほぐしたりしてみましょう。 手首の甲をマッサージしましょう。手のひらは下に向けたままで、小さな円を描くように両手の親指を動かして手首をマッサージします。初めは手首の真ん中に集中し、それから両端に移りましょう。 |ntx| jed| vhh| qcp| fmo| njy| wjy| yfb| jeu| bzh| yiz| ebf| vrm| woo| phq| zoz| ldm| irj| tsc| lsl| nqf| tiu| ebr| szi| vkt| rqe| wud| dln| nyi| ndb| tkj| ynj| czm| uzt| eyj| arp| exi| dij| uci| czq| xxd| fmd| wqr| bvj| gba| ydr| rbo| bsw| pff| mbu|