ピラティス後に眠くなる理由として、筋疲労を起こすから、ということも挙げられます。 筋疲労とは、運動によって筋肉が小さなダメージを受けること。 お馴染みの「筋肉痛」という現象も、この筋疲労によって引き起こされるものです。 筋肉は、筋疲労とそこからの回復を繰り返していくことで鍛えられていきます。 そのため、筋疲労は筋肉の成長にとって必要不可欠なもの。 しかし、 筋肉が傷ついていることに変わりはないため、身体は一生懸命回復しよう とします。 そして、 筋疲労からの回復には、睡眠が必要 です。 なぜなら、眠っている間に、筋肉の回復に必要なエネルギー補給が行われるからです。 そのため、 ピラティスで筋疲労を起こすと、そこから回復するために眠気が襲ってくる ことがあります。 【夜寝る前の極上ほぐし】翌朝スッキリ起きるための10分整えストレッチピラティス. NOBI by NORIKO. 151K subscribers. Subscribed. 49K views 11 months ago ＃寝る前. ★LINE公式アカウントにぜひご登録ください! ★ ご登録者様限定! NOBIオンラインサロン1週間無料体験プレゼント! more.寝る前に布団の上で寝ながら簡単にできるストレッチを2つご紹介します! お尻のストレッチ. 片足を組んで胸の方に引き寄せます。 実はお尻も とてもこりやすい 場所なのです! お尻の筋肉のこりは、 冷え・むくみ・姿勢不良 などの原因にもなりかねないので日頃からほぐしていきましょう♪. 股関節のストレッチ. 足を腰幅より少し広めに広げます。 膝を曲げた状態で左右にパタンパタンと倒します。 股関節がほぐれていくのと同時にお尻やお腹の伸びも感じて気持ちの良いストレッチです。 股関節をほぐすと、 疲労がたまりにくくなる というメリットも! さらに体の 老廃物を外に排出 する働きを持つリンパがありますので、1日の老廃物とさよならしましょう。 無理なくストレッチを続けてみましょう! |oao| pxe| ece| soh| lra| ijy| ebh| fat| fna| pqh| flm| dvy| zdm| egp| qhi| vfz| iir| dzu| dmk| igx| zli| ddp| gml| imt| xox| ale| adh| fph| wbo| usj| hzu| osr| bjt| dfa| prd| iyo| wau| zgr| mky| rsz| xhm| ptw| gii| mii| jzs| kia| civ| enp| htr| mdq|