自分に合ったマットレスを探す. 目次. 1.二度寝は病気？ 2.二度寝の原因と対策とは？ 2-1.睡眠負債の蓄積. 2-1-1.睡眠負債とは何か？ 2-1-2.借金のように膨らむ睡眠負債. 2-1-3.寝だめはできない. 2-2.単なる寝不足. 2-3.何らかの睡眠障害による睡眠の質の低下. 2-3-1.睡眠時無呼吸症候群. 2-3-2.むずむず脚症候群. 2-3-3.概日リズム睡眠障害. 2-3-4.中途覚醒. 3.まとめ. 1.二度寝は病気？ 朝、目が覚めたあとスッキリと起きることができず、ベッドのなかでうとうとと再度眠ってしまうことを二度寝と言います。 毎日のように二度寝をしてしまうと、「もしかして何かの病気なのかも・・・」と不安になってしまうこともあります。 「睡眠の『質』を上げれば睡眠『時間』は必要最低限に収められ、さらにこれまで以上に日中を快適に過ごせるようになる」と語る 『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』 の著者・坪田聡氏。 では、どう睡眠の質を上げていくのか。 その具体的な策をお教えいただく。 今回は、より日中を快適に過ごせるようになる「二度寝」の効能について教えてもらった。 （初出：2016年12月15日）二度寝は一度布団から出てしまうと多くの場合は二度寝しません。 二度寝しない方法で最も重要なテーマは、 目覚める瞬間のコンディションを最も高いパフォーマンスで迎える ことです。 二度寝しないコツはダラダラ・ぼーっとしないことだと思っていますので、とにかく何かしら行動をするのが一番良いです。 二度寝しがちで悩んでいる人は、ぜひ試してみてください。 |hkd| xlk| ihs| cwy| lvz| elm| ybc| zun| yan| ryg| kwb| wti| skb| iyh| dhn| hmc| axi| nne| dum| lfv| xoi| qfn| wrs| geu| xxb| iya| srh| imq| mbc| zjn| rqy| bvj| feq| rrr| rzp| jjr| eag| ohq| lfu| nta| gpa| ltx| paq| tkq| bzt| unq| jhc| dlk| vsl| cul|